täglich viel Lust und wenig Frust - der Butterberg wird wachsen!!

[red-butterfly]

Herzchen, Danke für die Versuchung Das werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren muss nur noch Datteln und Mandelmilch besorgen.

Wieviel nimmst du denn von den einzelnen Zutaten?

[Herzchen]

Das Zeug ist so lecker, davon hab ich mir gestern einen gemacht nach dem Sport.

Schmeckt echt wie ein absolut reichhaltiges Schokozeug!

Ich schick dir den link zum Rezept

[sari]

Darf ich das Rezept auch bitte haben?

Ich hab gestern mal kein Sport gemacht und irgendwas hat mir gefehlt.

Ich mache meist zwar nur das 25 Minuten Programm aber ih habe schon das Gefühl es wird zur sucht. Bzw ich habe bedenken dass wenn ich aussetzte ich nicht wieder rein komme.

aber noch ist die Motivation riiiiiesig.

[Herzchen]

Super, Sari!

Wir schaffen das!

Das Rezept schick ich dir.

[sari]

Danke Herzchen

[red-butterfly]

Bei uns gab es heute Chia Bananen Pancakes (aus Milch, Chia Samen, Bananen, Mehl und etwas Backpulver). Durch die Banane waren auch ohne Zucker süß genug und machen richtig satt.

Emilia war leider nicht so begeistert, Ben fand sie jedoch gut und ich auch.

[DOM82]

Gestern hatte ich 79,7 auf der Waage. Eigentlich warte ich auf MD. Mein Mann hat es seit zwei Tagen. Ich dagegen habe das Gegenteil.

Mein Magen nervt mich tierisch. Muss mal gucken, ob ich nicht doch etwas ernstes habe als Sodbrennen. Das ist zwar mein Plan aber erst nach der Prüfung. Bin aber auch am lernen und bewege mich nicht, dafür schreit das Hirn nach Süßkram.

[mausi08]

Herzchen dürfte ich das Rezept auch haben?

[red-butterfly]

Herzchen, der Pudding ist so super lecker! Ich mache ihn jedoch ohne Datteln dafür mit etwas Honig (dann finde ich auch dafür Verwendung, denn mein Schwager hat Bienen wir mögen jedoch allenicht besonders gerne Honig )

Auf jeden Fall habe ich nun drei Leckerreien (grüner Smoothie, Chia Pudding mit Joghurt und Beeren, Chia Schokopudding) für die ich extra immer Punkte übrig lasse und dann abenwechseln abends nach dem Sport nasche.

[red-butterfly]

Dom, hoffentlich blieb der MD Infekt schön brav weg.

Hast du oft Sodbrennen? Und wann immer? Vielleicht sind es bestimmte Lebensmittel, die es auslösen. Bei meinem Schwager ist es z.b. Cola. Da muss man auch erstmal drauf kommen.

Ich habe gerade zyklusbedingt immer so eiben Hunger deshalb muss es nun gut sättigende Mahlzeiten mit wenig Punkten geben. Heute Couscous mit ganz viel Gemüse und etwas Hühnchen. Das geht total von den Punkten her, so dass selbst große Portionen gut in den Speiseplan passen.

Am Donnerstag mache ich dann die Gemüsesuppe da kann ich dann auch viel von essen ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

Bearbeitet 19. Mai 2015 von red-butterfly

[DOM82]

Red. Nach der Mahlzeit vor der Mahlzeit. Es ist so unterschiedlich, dass man es abklären müsste. Der Ha hat mit Tabletten verschrieben und die helfen wenigstens etwas. Meist ist es unangenehm, wenn der Magen leer ist. Dann esse ich und mir geht's besser. Blöd nur, dass es keine sechs Stunden anhält.

[red-butterfly]

Das solltest du wirklich abklären lassen.

Bei einer Magenspiegelung wurde mir mal gesagt, dass sich bei mir der Mageneingang nicht richtig schließt und ich deshalb besonders in der Schwangerschaft große Probleme bekommen werde. Aber zum Glück war es dann auch nur zum Ende der Schwangerschaften und auch nicht zu stark.

Ihr Sixpack-Mädels, was macht ihr denn so an Bauchübungen? Ich hab bisher nach dem Jillian Workout immer noch 15 Min Bauchübungen mit einem Bikini fit Video gemacht. Aber da ich denke, ich sollte mehr machen weil mein Bauch doch eine große Problemzone ist.

[sari]

Red ich bin noch bei shred. Am Donnerstag will ich in Level 2 starten. Wenn ich mit den 30 Tagen durch bin dann kommt das 6 Wochen Programm.

habs meinen Mann heute erklärt wie es laufen soll. Er glaubt nicht, dass es danach zu sehen ist und meint ich soll dann nicht deprimiert sein.

Warten wir mal ab. Ich habe mir ja eh September als Ziel gesetzt.

momentan komme ich auch gut mit meinen Punkten hin. ich liebe ingwer und grüne smoothies.

[DOM82]

Ich zähle gerade mal wieder nichts. Bin schon froh, dass ich das Trinken schaffe. Verschiebe jetzt alles bis nach der Prüfung. Mit Hunger lernt es sich echt nicht so, wie man will.

[red-butterfly]

Sari, Machst du jedes Level 10 Tage lang und dann jedn Tag? Ich bin bei Level 3 muss aber immer noch Anitas Übungen machen. Bei den anderen Level konnte ich schneller zur harten Version wechseln. Wenn ich dies auch bei Level 3 schaffe möchte ich auch das 6 Wochen Programm starten. Außerdem mache ich abwechselnd zu Shred das Beine & Po Workout von Jillian + die Bauchübungen.

Im August bin ich auf einer Hochzeit und es wäre schön dort ein schickes Kleid tragen zu können.

Bis September sieht man bei dir garantiert richtig viel. Meine Arbeitskollegin, die schlank ist aber Ritter werden wollte hat die 30 Tage durchgezogen und danach sah man bei ihr richtig viel. Alles war straffer und definierter.

Dom, wie lange hast du denn noch bis zu deinen Prüfungen?

[DOM82]

Noch fast zwei Wochen.

[Kaktusbluete]

Red, Herzchen macht mWn Cantienica, das versuche ich auch grad wieder zu integrieren in mein Gymnastikprogramm. Dazu gibt es auch ein paar Übungen auf Youtube. (Wenn man das Wort in die Suchfunktion eingibt) Ich hab das bisher leider noch nie so richtig lang durchgehalten und nicht gezielt für den Bauch gemacht (ich mach immer nur dann Gymnastik,w enn die Rückenschmerzen gar nicht mehr zu ertragen sind ), aber Herzchen ist ganz begeistert gewesen von den Effekten. Es gibt auch Bücher dazu und ich hab eins, in dem auch ein extra- "Programm im Sitzen" mit drin ist, was man z.B. auch evtl. mal bei der Arbeit in ner kurzen Pause machen könnte. Könnte ich dir mal leihen, bei Interesse. 

Bearbeitet 20. Mai 2015 von Kaktusbluete

[red-butterfly]

Danke Eva! Eigentlich hatt Herzchen dies erst eine Seite vorher geschrieben. Vielleicht sollte ich lieber mein Gedächtnis trainieren...

Ich schau es mir heut abend mal bei youtube an denn ich hab vorher noch nie etwas von Cantienica gehört. Und komme dann vielleicht auf dein Angebot zurück.

 

Mir ist letztens ganz plötzlich aufgefallen, dass ich gar keine Rückenschmerzen mehr habe. Sonst waren die abends oft richtig schlimm so dass ich weder sitzen noch stehen noch liegen konnte.

Und nun nichts mehr!

[Kaktusbluete]

Das liegt am Training, Red! Ich hab auch schon ein paar Mal in meinem erlebt, wie ein wenig Sport schlimme Schmerzen wegzaubert. Leider vergisst mein Schweinehund (momentan hat der eher so Elefantengröße ) das immer viel zu schnell wieder und mein Gymnastikprogramm verschwindet zu schnell wieder aus dem Alltag *seufz*

[DOM82]

Ich glaube es hat mich erwischt. Kann jetzt nur hoffen, dass es nicht so lange, wie bei meinen Mann dauern wird.

[Odessa]

Och komm grad vom Sport. Endlich hab ich mich wieder aufraffen können. Und es tut richtig gut.

Gegen meine Rückenschmerzen hilft es mir allerdings wenig bis gar nicht.

Wenn ich frei habe hab ich meist auch keine aber wenn ich arbeiten muss oder länger spazieren gehe oder sowas dann bringen die mich um.

Zum teil hab ich bei der Arbeit richtig das Gefühl das die nach vorne in den Brustkorb ziehen.

Die Vermutung vom Orthopäden das es mit den Einlagen wesentlich besser wird trifft wohl leider nicht zu.

Ich finde es inzwischen einfach nur noch zermürbend....

Wiegen hab ich heute vergessen fällt mit grad auf

[Odessa]

Dom gute Besserung! Hoffentlich bist du schnell wieder fit!

[Kaktusbluete]

Odessa, machst du denn da Bauchmuskel- oder Gerätefitnesstraining? Das hilft dem Rücken. AUsdauersport natürlich nicht, der stärkt ja nicht die Rückenmuskulatur...

 

Dom, hat dich MD erwischt? Gute, rasche Besserung!!!

Bearbeitet 20. Mai 2015 von Kaktusbluete

[DOM82]

ich wollte auch gerade schreiben, dass ich gelesen habe, dass nur die Bauchmuskeln dem Rücken helfen.

Ich habe mich heute bemüht mein Bauch beim Laufen und stehen einzuziehen. Der Unterschied ist echt bemerkbar. Ich wiege ja genau so viel, wie vor der Schwangerschaft. Mein Körper sieht aber nach 20.ssw aus. Der Oberbach macht mir zu schaffen. Ich merke den Muskel bereits jetzt, der nicht da ist und meine Innereien nicht wirklich zusammenhält. Positiver Nebeneffekt, kein Sodbrennen, dass ich die Wände hoch gehen kann. Kann vielleicht aber auch damit zusammenhängen, dass ich heute über 2l Wasser intus habe.

[Odessa]

Eva ich mach Geräte Training, unter anderem viel oberer Rücken und Schultern, und auch die graden Bauchmuskeln. Zum aufwärmen fahr ich 10 min. Rad und nach den Geräten dann 30 min Cyber Crosser.

Und dann bin ich auch fertig mit der Welt und mein T-Shirt durchgeschwitzt.

Aber gut ich hab ja jetzt 4 Monate nix gemacht.