Sport ist Mord - aber hilft nunmal Körper und Geist ...

[Bibbi]

Hi Mädels,

ich lauf nu seit 10 Wochen, habe das früher gehasst und muss gestehen, es entsteht so langsam ein Suchtverhalten *g

Wie ist es bei euch? Macht jemand aktiv Sport und möchte seine Leistungen hier mit zu Protokoll geben? So können wir uns gegenseitig loben, Tipps geben und motivieren - Sportart ist egal - hauptsache BEWEGUNG!

Also ich beginn mal ba heute:

18.06.2011

Leistung:

7 km jogging - knapp 50 min bei einem Lauftempo von 7:02 min pro km.

resume:

hat viel Spass gemacht, ich hätte sogar noch weiter laufen können. Fühl mich richtig gut und bin stolz auf mich.

nächstes Ziel:

die Distanz festigen bei einer Zeit unter 7 min. pro km.

Ich freu mich auf euer Mitmachen

[katwomank]

Ich hab bis zum 6. Monat auch regelmäßig gejoggt. Hab dadurch vor der Schwangerschaft 15 kg abgenommen.

Jetzt bin ich gestern zum 2. Mal wieder gelaufen und bin natürlich noch nicht zufrieden. Hab 4.5 km in 30 min. geschafft. Hoffe, dass es bald wieder einfacher wird und die Sucht sich wieder einstellt. Muss mich zur Zeit noch ganz schön quälen, den Hintern hoch zu bekommen.

5 kg sollen noch runter und da ich so gerne viel esse, muss ich eben viel Sport machen.

P.S Ich laufe immer tagesform-abhängig, d.h wenn ich merke, dass ich weiter könnte, mach ich das auch. 30 min. sind aber Pflicht.

Ziele sind immer gut, versteiffe mich aber auch nicht drauf -eben wegen der Tagesform

Bearbeitet 18. Juni 2011 von katwomank

[Bibbi]

hey Katrin, da warst doch schon gut unterwegs

mein Ziel will ich ja mittelfristig erreichen, ist halt mein Lauftrainig für die nächsten 3 Wochen. Ich versuch 3 mal die Woche zu laufen jetzt.

Ich bin bisher max. 35 min gelaufen, daheir waren die 50 min schon irre für mich heute - aber irgendwie ist das echt so, ist der Motor einmal gescheit an, läuft man einfach so weiter

Hat auf jeden fall irre Spass gemacht heute und ich freu mich darauf am Mo wieder laufen zu gehen.

Kurzfristiges Ziel ist also die 7 km als permanente Strecke - und in 3 Wochen will ich die unter 7 min pro km laufen. Besser ausgedrückt?

Und ja, es ist echt enrom Tagesformabhängig - ich lauf ja am Besten morgens hab ich gemerkt.

[Bibbi]

oh, ich hab gestern gar nicht eingetragen:

21.06.2011

Leistung:

5,5 km jogging - knapp 40 min bei einem Lauftempo von 7:18 min pro km.

resume:

hat viel Spass gemacht, doch die Luftfeuchtigkeit machte das Atmen echt schwer.

nächstes Ziel:

die Distanz von 7 km festigen bei einer Zeit unter 7 min. pro km

[Bibbi]

26.06.2011

Leistung:

2,2 km jogging - Aufgabe da Knie schmerzte

resume:

schade, bin das erste Mal mit Micha gelaufen, hätte viel Spass bringen können wenn das doofe Knie mitgespielt hätte *grummel

nächstes Ziel:

die Distanz von 7 km festigen bei einer Zeit unter 7 min. pro km

Bearbeitet 27. Juni 2011 von Bibbi

[Bibbi]

27.06.2011

Leistung:

2,62 km jogging - Aufgabe da Knie schmerzte - Durchschnittzeit lag bei 6:46 min / km

resume:

auch heute hätt ich es mir sparen können, Knie einfach nicht fitt - ich weiss woran es liegt und werd vor Mi nicht laufen.

nächstes Ziel:

die Distanz von 7 km festigen bei einer Zeit unter 7 min. pro km

[katwomank]

Puh,

ich hab mich gar nicht getraut, meine letzte "Session" zu posten, da es nur 3,3 km waren. Tempo irrelevant. Ich hatte schon nach 1 km solche Seitenstiche, dass ich auf dem fast kürzesten Weg nach Hause gelaufen bin.

Ich bin einfach noch nicht fit.

Bibbi, was ist mit deinem Knie?

[Johannsl]

mensch kat, hast ja auch erst ein kind geboren

[katwomank]

die beiden Male davor bin ich immerhin 4 - 4,7 km gelaufen...so eine Geburt scheint ja doch etwas in den Körper einzugreifen...

[Linda]

katrin hast du deinen FA gefragt ob du joggen darfst? joggen geht ja sehr auf gebärmutter und co, ist nicht ungefährlich nach der Geburt.

ich lauf nun auch 3 mal die woche, aber weiß gar nicht wie viel, ich weiß es ist kurz, aber es wird jedes mal besser. hat jemand ne interessante app für android parat?

[Edi]

Da gibts wohl ganz viele tolle, Linda! hab ich neulich noch in der Lauf-Zeitschrift gelesen...da ich aber kein smartphone habe, hab ichs natürlich vergessen, wie die ganzen apps heißen, aber man sich strecken berechnen lassen, kcal ausrechnen, trainingstagebuch führen etc. - klingt ganz toll!

*reinklink*

Ich laufe derzeit 2-3 mal wöchentlich, bin bei ein bisschen mehr als 7 km. Ich lauf meistens eher gemütlich bei 130-140er Herzfrequenz und leg so zwei Sprints mit rein...mit dehnen und so hinterher ist meist ne gute Stunde weg....

Ziel ist mittelfristig 3x wöchentlich 10 km zu laufen....erstmal die Strecke, danach das Tempo steigern - nächstes Jahr ist dann das Ziel mitmachen beim großen Etappenlauf hier - 80 km Strecke über anderthalb Wochen

Bibbi, woran liegt das mit deinem Knie denn? Ich hab auch schon ein paar mal Schmerzen im Knie gehabt, die "laufen" sich aber meist nach 10-15 Minuten weg.....ich denke, der Körper muss sich an so ne neue Belastung auch erstmal gewöhnen...

Bibbi, alles Gute, Linda, viel Motivation!

Katrin, du hast ja im April erst entbunden - da würd ich es auch langsam angehen lassen, gerade im Bezug auf Beckenboden, Gebärmuttersenkung etc. - vielleicht erstmal walken?

VG Edi

[Bibbi]

micoach von adidas Linda, das Beste, was ich dir empfehlen kann! Lauf ich auch mit, klappt super und man kann es sogar am Laptop dann verfolgen...

@Knie:

Ich hab Meniskus kaputt, macht mir an sich keine Probleme - allerdings habe ich festgestellt ich darf keine Clogs mehr anziehen ( und ich liebe diese Holzdinger) - und nunja - *hust* - trage ich eigentlich keine mehr habe ich doch am sa meine neuen nochmal angezogen.

Ich habe gehofft, dadurch, dass die einen Absatz haben ist es besser - war aber nicht so - Knie wieder gereizt.

Lasse das nu wieder auskurieren und werde dann wieder laufen können. Bin froh, endlich den Übeltäter gefunden zu haben.

Edi, was du meinst ist besimmt ein Belastungsschmerz, den kenn ich auch - aber bei mir zieht es richtig im Meniskus.

@Katrin:

ich würde zumindest deinen FA mal fragen... und mich da gar nicht mit stressen bzgl. Zeit und Strecke ... jeder m gelaufen ist besser als diese Zeit auf dem Hintern gesessen verbracht.

Bearbeitet 28. Juni 2011 von Bibbi

[katwomank]

Mein FA hat mir sein ok gegeben.

Hab auch von Anfang an gesagt, dass ich es langsam angehen lasse und schaue, wie mein Körper reagiert.

Die Schwangerschaft hat sich nicht spürbar auf meinen BB ausgewirkt, zum Glück!

Bibbi, erst auskurieren ist gut. Sonst hast du länger was davon!

[Linda]

danke für den tipp, sehe ich mir mal an- wenn ich es finde

[Bibbi]

@Linda:

klar, ist sogar ein topapp - sollte kein Problem sein

macht wirklich Spass, vor allem sich die Strecke dann im www nochmal anuzsehen.

Heute abend werden Micha und ich es nochmal miteinander probieren, das Knie schmerzt auch bei Belastung überhaupt nicht mehr und ich denke ich bin soweit fitt.

@Katrin:

dann ist es völlig ok, du bist ja auch trainiert, hast bis zum 6. Monat schließlich Sport gemacht. Und ja, ich bin da schon recht vorsichtig mit meinem Knie - wär ja wirklich dumm da drin alles zu ruinieren.

@Edi:

dein Plan klingt toll!

Langfristig gesehen will ich die 10 km auch dreimal die Woche laufen in einer Zeit um 6 min/km. Als Ziel hab ich den nächsten Sommer vor Augen. Denke das ist realistisch. Und ab da fang ich dann auch an mit offiziellen Läufen. So der Plan.

wünsch euch gut Lauf!

[katwomank]

Bibbi, dann drück ich mal die Daumen, dass das Knie hält.

Ich werde wieder Donnerstag oder Freitag laufen. Ich hab richtig Muskelkater von der Rückbildung gestern, gut so, dann weiß ich wenigstens, dass es was bringt.

Von "Micoach" hab ich auch schon gehört, ich laufe allerdings derzeit mit runtastic Pro. Ist allerdings fürs IPhone, da weiß ich nicht, ob es auch eine andere Version gibt.

[katwomank]

Bibbi, wie war der Lauf? Hat das Knie gehalten?

Ich war Freitag und Sonntag laufen. Wieder mit Seitenstechen :-(

Hab aber durchgehalten jeweils 30 Min. Strecke war allerdings nicht der Rede wert...

Ich hoffe, dass das bald wieder besser wird, dann kommt der Spaß vielleicht auch wieder zurück

[Bibbi]

ja Katrin, das Knie hat gehalten.

Aber danach die Woche leider nicht - und so musste ich nach 3,6 km mit meiner Freundin aufhören bzw. wir sind nicht die Runde nochmal gelaufen. War aber auch an sich anstrengend ...

Was ist das mit deinen Seitenstichen? Die kommen ja eigentlich nur durch falsche Atmung.

Habe jetzt mal richtig pausiert - über 1 Woche - und bin heute das erste Mal wieder.

In der Woche viel getrunken, und die Ratschläge meines Schatzes befolgt - und was soll ich sagen...

neuer persönlicher Rekord...

9 km - in 65 min. Die 10 ist greifbar nah. Mein Knie: absolut ok, keinerlei Probleme!

Montag oder Dienstag lauf ich das nächste Mal... hat richtig, richtig Spass gemacht....

[Linda]

toll das hört sich ja gut an. meine laufpartnerin hat oftmals keinen babysitter (alleinerziehend), heute tat ihr das knie weh, aber ich bin eben allein los. hab jetzt bei jogmap mal die strecke eingetragen, 4,4 km immerhin

peinlich. da denkt man wooow bin ich weit gelaufen und dann sowas.

4 mal musste ich in der zeit gehen, gehe dann aber sehr schnell.

tat auf jeden fall wieder gut, muss jetzt mal dranbleiben. mit musik merkt man gar nicht wie weit man so läuft

[Bibbi]

na 4,4 km ist doch toll - vll solltest du insgesamt langsamer laufen und eben nicht gehgen zwischendurch, das ist effektiver.

Das neu anlaufen kostet Kraft und Energie.

Ich lauf auch lieber allein und mit Musik als zusammen. Aber manchmal muss ich eben doch mit meinem Großen, und doch, es macht auch Spass - vor allem das Duschen danach

micoach noch nicht ausprobiert? Solltest du mal machen - ich finds toll.

Ich hab übrigens Muskelkater heute, also nicht direkt aua, aber ich merke sie *g

Komisch WO ich überall Muskeln spüre - das man die zum Laufen braucht

Bearbeitet 17. Juli 2011 von Bibbi

[Gast CeLuSiPhi]

so, ich hab mir mal ein klitzekleines beispiel an euch genommen und bin eine weile auf meinem heim-fahrrad gefahren. ist jetzt nicht gerade vergleichbar mit euren halben marathon-strecken, aber mit fersensporn tut das laufen nicht gut. und yoga hab ich auch noch gemacht.

bibbi, hast recht: es macht wirklich spaß.

[katwomank]

Letztlich ist es egal, welche Sportart man betreibt. Hauptsache man bewegt sich überhaupt...

Ich war mittlerweile 2x laufen. Je 5 km in ca. 31 Min.

Heute musste ich mich ganz schön quälen, aber ich hoffe, dass es jetzt langsam bergauf geht (auf der Waage bitte "bergab" - muss zur Hochzeit und das Kleid passt so gerade)!

Bibbi, schön, dass das Knie hält!

Darkflower, egal...lieber langsam anfangen und dann steigern!

[Kirschi]

Ich gehe zweimal die Woche ins Fitnesstudio. Ca. 1,25 Stunden. Ich habe mit 10 min zum anfang und 10 min zum ende Ergometer fahren begonne. das waren zusammen 5 km. Mittlerweile fahre ich 25 min und 6 km. Ich steigere es langsam...

es macht mir total viel Spaß, leider krieg ich mein Essverhalten so gar nicht in de Griff, so dass die Pfunde nicht purzeln. Ich hoffe ich krieg das bald mal auf die Reihe....

Ich gehe jetzt seit 7 Wochen dorthin und habe bisher nur einmal ausfallen lassen... *stolz bin*

[Bibbi]

hey Kirschi, das klingt doch klasse! Weitermachen - irgendwann wirst du deine Körperstraffung erkennen.

Und immerhin nimmst du nicht zu - das mit dem essen wird vll auch irgendwan...

heute gehts wieder auf die Laufbahn - ich will die 9 km nochmal machen.... dafür trink ich schon vor. Wasser natürlich.

Katrin ich drück die Daumen, dass das Kleid passen wird.

Sandra, super - schau ab und an rein und dann rauf auf den Heimtrainer.

Linda, das wird... irgendwann knackst du jeden Rekord

Micha ist so euphorisch, der will mich zum Halbmarathon mitnehmen nächstes Jahr - ja ne ist klar

[Bibbi]

so - nicht ganz geschafft, denke die Mittagssonne hatte nicht ganz Unschuld *g

7 km - 52 min. - bin trotzdem stolz auf mich