täglich viel Lust und wenig Frust - der Butterberg wird wachsen!!

[DOM82]

Odessa, es gibt auch Pseudogetreide. Reis ist aber Getreide. Die Frage ist eher, ob du dann Naturreis essen sollst. 

Kannst ja unter Beilagen googeln. 

[Kaktusbluete]

Das Frühstück klingt doch schon mal gut! 

Ich sehe zu, dass ich bei allen drei Mahlzeiten eine Eiweißquelle, (Käse, Ei oder Hülsenfrüchte)  eine Stärkequelle und mindestens ein Gemüse (oder Obst) dabei hab. Momentan ist es morgens und abends meist Obst, im Frühjahr oder Sommer möchte ich spätestens abends mehr Gemüse essen. Mittags esse ich oft TK— Brokkoli oder Zucchini, weil die innerhalb von weniger als 10 min gargekocht sind. Und ich hab irgendwie nie Zeit zumKochen  

[Odessa]

Uuuuh bevor ich Naturreis esse, esse ich lieber gar keinen

Naturreis finde ich ganz schlimm eklig... 

Matcha schmeckt übrigens ein bisschen wie Rasenschnitt aufgebrüht... 

Dann trink ich lieber nen Becher schwarzen Tee. 

[DOM82]

Ich hatte heute Brot, Wurst und schwarzen Tee aber gesüßt. Dann noch einem Apfel. Er war ganz süß und lecker. 

[Odessa]

Ich hatte nun noch Banane und nen Eiskaffee. Ich mag Milch so einfach nicht

Ich hab vorhin Joghurt und Salat, Kartoffeln, Paprika usw. eingekauft. 

Heute Abend wird es aber wahrscheinlich nichts warmes geben weil mein Mann noch zu seinen Eltern möchte. Also mach ich mir nen Salat. Brötchen hab ich von heute früh noch welche. Das wird dann wohl reichen. Immerhin hab ich noch nichts genascht, außer dem Eiskaffee und der Erdbeermarmelade. 

Dafür hab ich tierisch Kopfweh... nervig! Bis jetzt hatte ich das noch nie bei weniger Zucker mit Kopfschmerzen.... 

[DOM82]

Odessa, das spielt deine Psyche wohl auch noch mit. 

[Odessa]

Du meinst bei den Kopfschmerzen? Das kann auch sein weil meine Regel um ist oder Wetterumschwung.... 

Was ich ja etwas nervig finde ist das ich den ganzen Tag schon Sodbrennen habe... hoffentlich geht das wieder weg! 

[DOM82]

Ja, die Kopfschmerzen waren gemeint. 

[Odessa]

Inzwischen geht es einigermaßen. Ich hab aber schlechte Laune. Ich würde mal sagen Zuckerentzug... 

[DOM82]

241 Minuten Sport. Und heute 14.000 Schritte. 

Wir waren nun 3h in der Woche sportlich aktiv. 

[Kaktusbluete]

Odessa, gute Besserung! Sodbrennen noch da? Ich krieg das leider ganz schnell von Rohkost... 

Ich glaube, diese Woche werd ich kein Minus vorzuweisen haben, Ich krieg grad meine Tage. Gestern abend hätte ich der Hexe auch ihr komplettes knusperhäuschen wegessen können

Gut, dass das nur eine Woche pro Monat ist...

[Odessa]

Eva das Sodbrennen ging dann nach meinem Salat gestern Abend weg. Ich hatte dann zum Abendbrot eine ordentliche Portion gemischten Salat. Ich hab Kopfsalat genommen, den fand ich aber ganz schön schlabberig. Geriebenen Käse oben drauf und French Dressing, ja ich weiß es gibt besseres Dressing aber das war grad da, ich war sparsam und ganz ehrlich am besten schmeckt Salat halt mit sowas find ich. 

Später als mein Mann da war und ich einfach noch unzufrieden, nicht hungrig nur irgendwie noch unzufrieden, war hab ich noch ein halbes Brötchen mit Erdbeermarmelade gegessen. Dann sah auch die Welt wieder besser aus.. 

Heute wird es dann Abends warm geben. 

Was mir bei der Ernährungspyramide des Osteoporose Selbsthilfegruppen Dachverband aufgefallen ist, ist das mehr Getreide als Milchprodukte gegessen werden sollen. Also hatte ich das doch richtig gelesen das Milchprodukte keinen so hohen Stellenwert in der Ernährung mehr haben. 

[DOM82]

Odessa, ich bin da raus. Für meinen Körper muss es eine andere Pyramide sein, weil ich nicht so auf Kohlenhydrate gehen soll, wie bei der herkömmlichen Pyramide. Ich würde an deiner Stelle aufschreiben was du magst und auch super Feen isst, dann weniger und so weiter und dann schauen, was diese Produkte dir bringen. 

Ich habe zum Beispiel Eiweißbrot gegessen, weil er super für mich ist aber das helle Vollkorn schmeckt uns einfach besser. Da will ich mich auch nicht mehr quälen. Dann habe ich geschaut welche Beilagen es gibt, die mir eher nützen und ich auch mag. Da habe ich einiges erfahren und auch umsetzen können. Es bringt dir nichts, wenn du was essen sollst, was dir absolut nicht liegt. Da ist nur Frust und Rückfall vorprogrammiert. 

Eva, macht nichts, ich hatte auch kein Minus. 

Wir sind aber heute schon unsere Runde abgelaufen. In 45 Minuten fange ich an zu essen, habe aber noch nichts vorbereitet. Es werde auf jeden Fall Auberginen sein. Gestern hatte ich Salat mit Hirtenkäse und Vollkornbrot und es war so lecker. 

[Kaktusbluete]

Klingt auch lecker, Dom.

ich hatte heute mittags und abend Kartoffel-Süßkartoffel-Möhrensuppe mit Kichererbsen. Fand ich auch gut.

[Odessa]

Hier gab es jetzt Brokkoli, Kartoffeln und Schlemmerfilet. Diesmal hab ich welches von Frosta probiert. Was mir wirklich gut daran gefällt ist das es keine extra Folie drum hat und es in einer Pappschale ist. Schmecken tut es auch gut. 

Ich bin etwas genervt mit der Ernährungsumstellung und müde aber das bin ich ja meistens also nix neues. 

Ich trinke halt zur Zeit auch nur einen Becher Kaffee am Tag. Sonst hatte ich mir nachmittags immer noch einen bis zwei Becher gemacht. 

Naja und auf den Darm schlägt die Umstellung natürlich auch. Das sollte dann aber ja auch irgendwann vorbei gehen hoffe ich. 

[DOM82]

Odessa, ja, das geht bestimmt vorbei. 

Ich habe jetzt gelesen, dass man Krafttraining machen soll, damit die Knochen gestärkt werden. Das stelle ich mir anstrengend vor. 

Muss du nun auch Medikamente nehmen? 

[Odessa]

Nein bis jetzt nicht außer dem Vit.D hochdosiert. Das hatte ich ja nun vorher auch schon. 

Es wurde aber ja noch Blut abgenommen. Das kann sich dann evtl. noch ändern. Ich hoffe das ich dieWerte dann mit bekomme für meinen Orthopäden. 

[DOM82]

Mein Mann hat gestern und heute bei meiner Diät mit gemacht. Gestern einfach so und heute, weil wir gleich groß Mittagessen werden. Meine Mutter feiert Geburtstag nach. 

 

Ich glaube, dass meine magische Zahl im Moment die 92,0 ist. Heute war ich knapp drunter und freue mich total, wenn es nächsten Freitag knapp drunter bleibt, bin ich total zufrieden. Ich glaube auch, dass ich im Moment weniger Zucker esse, kann aber auch sein, dass ich mich da täusche. 

[SusiSanne]

Huhu ihr lieben, ich hatte die ganze Woche Fortbildung. Und musste auch dort essen. Aber ich bin echt positiv überrascht hat meinen abnahme nicht geschadet. Sport hab ich drei mal diese woche geschafft.

Heute gibts bei uns Kartoffeln mit Quark.

[DOM82]

Gestern war das große Futtern und mir war schlecht. Es war einfach zu viel und zu schnell. Wir waren danach noch spazieren und das tat wirklich gut aber mein Magen ist das echt nicht mehr gewohnt. Das wirft mich bestimmt zurück. Meine Körper hat natürlich auch Wasser gelagert, dass ich den Ehering nicht mal mehr drehen konnte. Die Nacht war dann auch bescheiden und nun bin ich seit 6.30 wach und das an einen Sonntag. Heute soll es regnen und ich weiß nicht, ob wir unsere Runde drehen können. 

[Kaktusbluete]

Ach, wie blöd, Dom. Schade, dass man so einen Ausnahmentag dann nicht mal genießen kann. Ging mir bisher auch oft so, wenn wir bei Schwiegis eingeladen waren. Aber ich hab mir vorgenommen, dann nur noch kleine Mengen zu essen. 

[mausi08]

Bei mir war auch das große Futtern.Es war auch viel zu viel.Und man hat gemerkt,  dass der Bauch das nicht schön fand, so nen Pommes und Snickers-Klumpen in sich zu haben.Da habe ich mich gestern schon wieder auf heute ( das gesunde Essen) gefreut....in gesunden Maßen.

[DOM82]

Jetzt wollte ich los aber das Wetter ist so blöd und mein Mann wollte nicht. 

Dabei würde es meiner Psyche eigentlich ganz gut tun. 

[Odessa]

Hier ist das Wetter ganz gut und die Jungs fahren nachher in den Wildpark.

Ich möchte eigentlich nicht so gerne mit. Mal sehen wie es nachher ist. 

Ich habe gestern Minimal gesündigt. So hatte ich ein Milchshake, 3 kleine Schoko Kekse und abend 4 Stück Schoki. Allerdings hatte ich auch kein Mittagessen, außer dem Milchshake in der Eisdiele, von daher war es Kalorienmäßig anscheinend wenigstens drin. 

Ich hab jetzt mit der Umstellung in 3 Tagen etwa 1 Kilo abgenommen und bin jetzt genau auf 94 Kilo. Ich freu mich wenn es weiterhin gut geht und ich nicht das Gefühl habe zu verhungern. Das Abnehmen ist bei mir jetzt grade zweitranngig aber schön wenn es dennoch klappt

 

[DOM82]

Odessa, das ist doch super. 

 

Wir waren jedoch unsere Runde gehen und wir werden immer schneller. Jetzt habe ich eine Blase am Fuß. Muss mal andere Socken probieren. Mir hat die Runde aber nicht gereicht, wenn die Verse nicht gewesen wäre, könnte ich mir vorstellen eine größere Runde zu machen. 

 

Ich habe seit Tagen Nesselsuchtschub. Das ist so doof und ich weiß nicht warum ich es an der Stelle bekommen habe. Heute habe ich es angeklebt und hoffe, dass es bald endlich abheilt aber es wird irgendwie größer. Wenn ich nur wüsste woran es liegt.