täglich viel Lust und wenig Frust - der Butterberg wird wachsen!!

[DOM82]

Red, wie viel Punkte hat du noch al zur Verfügung?

Ich habe 27 und 5 Sonderpunkte. Ja es ist jetzt immer eins geblieben aber ich war auch hungrig. Heute bin ich super hungrig und habe nur noch 10 Pnkte für mein Abendessen. Das ist nicht wirklich viel. Dabei habe ich mir 5 Punkte durch einen flotten Spaziergang erarbeitet.

Süßes will ich nicht aber einfach etwas sättigendes.

Ich nehme ja meine Tropfen nicht mehr, da ist der Dauerhunger wieder päsent.

[red-butterfly]

Gemüse hat doch so wenig Punkte. Ich esse zu jeder Mahlzeit Gemüse. Abends z.b. Vollkornbrot mit Möhren, Tomaten, Gurke und fettarmer Frischkäse oder ein großer gemischter Salat mit Pute. Das ist sehr sättigend und hat wenig Punkte.

Hunger solltest du nicht haben, denn es soll ja eine Ernährungsumstellung sein.

Ich habe 26 + 5 Punkte.

[DOM82]

Red, ich habe ständig Hunger. Egal wann und wie viel ich gegessen habe.

[Herzchen]

Ich hab auch 26+5 Punkte, aber mein übliches Frühstück, das ich seit meiner Schulzeit esse (Schokomüsli & Milch) frisst über 17 Punkte

[red-butterfly]

Sind diese Tropfen gegen den Hunger? Haben sie Nebenwirkungen oder warum möchtest du sie nicht mehr nehmen?

Woran liegt es denn, dass du immer Hunger hast?

Wurde das abgeklärt?

Ich stelle mir das ganz schön hart vor. Hunger ist doch wirklich ein unschönes Gefühl.

[DOM82]

Herzchen, da darfst du ja kein Mittag haben.

[red-butterfly]

Ups, 17 Punkte.,.. Da muss vielleicht eine Alternative her für die Zeit bis zum Wunschgewicht.

Du wilst ja nicht viel abnehmen, da ist die Zeit absehbar

Ich esse morgens Haferflocken mit warmer Milch, Obst und Chia Samen. Sehr lecker und z.b mit Banane auch sehr süß.

[Klopfer]

wieviel Punkte dürft ihr essen. Ich hab mich da jetzt angemeldet und einfach mal eingegeben was ich alles gegessen hab. hab noch 9 Punkte plus die 5 sonderpunkte. muss ich die sonderpunkte auch essen?

[Klopfer]

Ok hab am handy die letzte Seite übersehen. hab auch 26+5

[red-butterfly]

Ja, die Sonderpunkte müssen auf jeden Fall gegessen werden. Es sind nur Sonderpunkte weil man diese ausschließlich für Obst und Gemüse (aber auch Säfte) verwenden darf.

Da kann bei dir das Abendessen heute reichlich ausfallen

[Klopfer]

Ok das ist mir ja fast zuviel. dann essen ich halt noch ein eis

[red-butterfly]

So geht es mir auch ganz oft, ich muss dann aber auch noch etwas essen weil ich nur abnehme wenn ich wirklich konsequent alle Punkte verbrauche (und Sport mache)

Lass dir dein Eis schmecken

Bearbeitet 22. März 2015 von red-butterfly

[Odessa]

Wieso habt ihr so wenig Punkte und ich soviele? Wobei ich damit auch fast nie auskomme....

[DOM82]

Ich muss mich ab morgen wieder zusammenreißen. Wir waren heute zwei Stunden unterwegs und dann habe ich noch bei Jonalu mitgemacht. Das zähle ich jetzt nicht mit und Spielen im Garten wird bei mir nicht gezählt.

[Klopfer]

Ich muss zugeben ich muss mich da erst mal rein wursteln. ich hab ja mit fddb so abgenommen. das fand ich um einiges leichter

[sari]

Darf ich den Link auch haben? Ich hab momentan immer so viel Hunger. Das geht so nicht weiter...

[red-butterfly]

Odessa, wieviele Punkte hast du denn?

Klopfer, was findest du denn kompliziert? Vielleicht können wir dir helfen.

Eigentlich ist es doch recht leicht. Man trägt alle Lebensmittel über die Datenbank oder selber (ein Punkt entspricht 50kcal) in sein Tagebuch. Dafür muss man alles abwägen, was mich am Anfang ziemlich Zeit gekostet hat und nun völlig selbstverständlich ist.

Abends sollten die Punkte dann aufgebraucht aber natürlich auch nicht im Minus sein.

Ich trage selber keine Sportpunkte ein weil ich täglich nur eine Stunde Sport mache und dafür nicht körperlich sondern meist rein sitzend arbeite. Macht man viel Sport oder hat einen körperlich sehr anstrengenden Job sollte man dafür Extrapunkte zu sich nehmen.

Das Tinktagebuch ist gut, wenn man Probleme damit hat genügend zu trinken. Ich nutze das nicht, weil ich immer auf gut 2-3 Liter komme.

Sari, PN ist raus

[DOM82]

Red 2-3 Liter? Das ist ja eine Menge.

Ich bin ein wenig Trinker, daher nutze ich das TrinkTagebuch. Ist zwar umständlich, weil da in 250ml gerechnet wird und ich Tassen in 350ml habe. Sonst ist es ok. Da versuche ich die Tagesdosis wirklich zu erreichen. Auch wenn ich keinen Durst habe. Wenn ich am Rechner für die Uni etwas mache, dann vergesse ich ständig zu trinken.

[Herzchen]

Hm, weil wir uns spontan noch mit Freunden auf dem Spielplatz trafen wurde es McDonald statt Eis.

Ich glaub, ich hab eigentlich nen höheren Grundumsatz als die Punkte hergeben, so viel mehr als sonst hab ich heute nicht gegessen und ich hab nun 22 Minuspunkte.

Ich werd nun einfach mal die nächsten Tage beobachten, wie viel ich so esse und was die Waage dazu sagt (eigentlich ist mein Gewicht in den letzten Monaten ja recht konstant geblieben).

Dann kann ich ja einfach ein bisschen reduzieren, das geht mit nem Blick auf die Punkte ja gut und dann müsste das Gewicht ja runter gehen.

[sari]

Danke für den Link. Ich habe heute -13 Punkte. Wow das wird ne Umstellung aber ich glaube schon dass es klappen kann. Ich hoffe ich halte durch.

[Odessa]

Ach so funktioniert das Trinktagebuch. Nu hab ichs ja auch begriffen endlich.

Meine Ärztin meinte neulich ich würde zu wenig trinken weil meine Lippen und rund um den Mund alles etwas trocken war. Naja ich schreib das normal ja nicht auf vielleicht sollte ich das mal tun...

[Herzchen]

Ha, Sari, da brauchste Dich nicht schlecht fühlen, immerhin warst Du heute nicht diejenige mit den meisten Minuspunkten!

 

Ich trinke an Tagen, an denen ich zu Hause bin (Ferien, Wochenende) immer zu wenig, an Wochentagen hab ich meinen Rhythmus drin, da klappt es: morgens ein Glas Wasser oder Saft, dann während der Arbeitszeit 1 l Wasser (ich hab dort ne Glas-Karaffe, die ich mir morgens auffülle und dann leer trinke), nachmittags/Abends 1-2 Gläser und Abends ne 0,7l Flasche Wasser.

Aber für zu Hause hab ich keine gute Lösung tagsüber, abends die Flasche geht dann auch

[Kaktusbluete]

Ich hab die Torte gegessen und dafür nur noch Sonderpunkte plus ein mini-bisschen Öl zum Abendessen.

 

Ich lass das Süße zwischendurch weg, sonst esse ich ziemlich so wie sonst auch. Ich hab einen extrem blöden Stoffwechsel. Bei mir wird jede Kalorie für schlechte Zeiten eingelagert, die man aus der Nahrung rauspressen kann. Ich achte ja eigentlich schon seit ich 16 bin aufs Essen. Und leg dann in Stresszeiten immer wieder zu

 

Ich ess schon so ewig kein McDonalds, kaum Eis, keine Croissants mehr...

 

Heute abend darf ich noch nen Apfel essen.

 

Ich trinke auch viel zu wenig, und das, was ich trinke ist überwiegend Kaffee und schwarzer Tee

Bearbeitet 22. März 2015 von Kaktusbluete

[Herzchen]

Eva, als ich anfing, mehr aufs Trinken zu achten, da war bei mir auch gewichtstechnisch einiges runter gegangen, vielleicht wär das ja sonst auch noch ein Ansatzpunkt?

[Kaktusbluete]

Bestimmt. Wieder Sport treiben wär sicher auch einer.