täglich viel Lust und wenig Frust - der Butterberg wird wachsen!!

[Odessa]

Dom was meinst du mit NBz? 

Schön das ihr wieder laufen wart. Ich schaffe hier monentan nichts und hatte das abgenommene Kili über Nacht wieder drauf. Das ist so mega frustrierend... 

[Kaktusbluete]

Odessa, solche Schwankungen hat doch jeder! 

Bleib jetzt erst recht dran, damit es sich langsam weiter runterschwankt!

wenn das Kilo weniger schon mal da war, dann siehst du das immer öfter auf der Waage.

Und wenn du keinen Sport schaffst, ist das eben so. Nur über die Ernährung kannst du trotzdem weiter abnehmen.

[DOM82]

Ich kam gestern auf 15.000 Schritte. 

Odessa, ich hatte heute sogar 87kg auf der Waage und vor zwei Tagen 85.8. Da gebe ich nichts mehr drauf. 

[Odessa]

Ich wüsste nicht wannich Sport noch einbauen sollte. 

Ich müsste eigentlich ganz dringend allein wegen der Osteoporose... 

Aber wann? Ich geh um 6:20 Uhr aus dem Haus und bin gegen 17 Uhr zu Hause. Ich bin dann einfach nur kaputt und froh wenn ich überhaupt noch irgendwas schaffe. 

[Kaktusbluete]

Odessa, entweder einen Abend nur für dich reservieren und einen Kurs machen oder morgens oder abends 10 min Gymnastik einbauen. Für die Osteoporose brauchst du bestimmte Gymnastik, kein langes Workout. Und zum Abnehmen trägt Sport extrem wenig bei im Vergleich zur Ernährung.

Vielleicht könnt ihr am WE spazierengehen oder Radfahren zum Garten oder wenn der sehr nah ist, erst ne kleine Tour und dann in den Garten?

[Odessa]

Ich muss gestehen das ich Radfahren nicht ausstehen kann. Ich weiß auch nicht... Ich bin auch für Sport echt nicht geschaffen...

[DOM82]

Wir waren wieder gehen. 

Habe heute schon wieder 13.000 Schritte. Das ist etwas zu viel. 

[Odessa]

Gibt es da ein zuviel??? 

Mir tun die Füße schon nach nichtmal 7000 so weh, dassich mir mehr gar nicgt vorstellen kann... Ich hab z. Z. wahnsinnige Probleme mit meinen Knochen. Die tun weh warum weiß ich nicht aber es ist anstrengend. Knie, Hütte, Knöchel... Gerne auch der Rücken und das zerrt so unglaublich... 

[DOM82]

Odessa, ja, bei mir gibt es ein zu viel an Schritten. Hatte heute wieder 14.000. Mein Fuß tut halt immer noch weh und ich will auch nicht mehr als 10.000 Schritte machen, was im Moment überhaupt nicht klappt. 

In welchen Schuhen läufst du? Ich habe fest gestellt, dass es sich in Laufschuhen, die super gedämmt sich , es sich viel besser laufen lässt.

Ich habe Adidas Energy boost und da merkt man schon, dass viele Schuhe nicht gedämmt sind. Die mit deiner Geleinlage sind wahrscheinlich auch nicht schlecht.

Bearbeitet 15. August 2018 von DOM82

[Odessa]

Ich hab Schuhe von Nike an mit meinen Einlagen drin. Die Federn schon ordentlich, dennoch ist es grad extrem schlimm wieder. Es ist auch wieder so das es permanent weh tut. Beim einsteigen in die Bahn hat es mir plötzlich so in den linken Fuß geschossen das jch richtig eingesunken bin. Und das ist nicht der eigentliche Problemfuß..  

Ich könnt nich mehr erzählen aber dann fühle ich mich nur noch kränker... 

[Kaktusbluete]

Odessa, dann mach ein paar Übungen jeden Abend gegen die Schmerzen. Dehne zumindest den Rücken und die Beine, bewege deine Füße ohne Belastung...

Ich hatte jetzt 10 Tage keine Gymnastik gemacht und auch wieder Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Nach 3 Tagen mit Gymnastik war das wieder deutlich besser. ABer gemerkt hab ich gleich beim ersten Mal schon,d ass es gut tat.

[DOM82]

Ich habe heute 11.000 Schritte geschafft. Der Fuß tut dafür aber wieder weh. Vielleicht habe ich mir doch was gebrochen. 

[Odessa]

Dom dann geh dich jetzt bitte endlich zum Arzt. Es ist doch besser wenn du das abklären lässt. 

 

Eva ja ich sollte die Yoga DVD wohl auch mal anschauen. Nur kaufen hilft wohl nichts

Da ich die letzten Tage raus gekommen bin ausm zählen, werde ich wohl diese Woche eher ein Plus statt einem Minus verzeichnen *seufz*

[DOM82]

Odessa, ich glaube nicht, dass das noch hilft. Der Arzt sagte, dass es bis zu einem Jahr dauern kann bis ich keine Schmerzen habe. 

[Odessa]

Was hast du denn bloß gemacht mit deinemFuß? 

Also das es lange weh tut kenne ich ja zu genüge aber bei mir sind ja auch andere Gründe (Bruch, Osteoporose) mit dabei. 

[DOM82]

Der Arzt tippt auf Kapselriss oder starke Überdehnung der Bänder. Aber kein Bänderriss. Der Fuß war komplett blau. 

[Odessa]

Das klingt ja auch ziemlich blöd... Muss man da was machen oder heilt das von alleine? 

[DOM82]

Wird wohl von allein heilen.

Mir werden gerade 19.000 Schritte angezeigt. 

[Odessa]

Bah... Doof... Da brauchst du viel Geduld. 

[DOM82]

So Tag 2 von 16:8. Ich bin nicht platt. Habe jetzt die Schrittmenge auf mindestens 3.000 pro Tag erhöht. Das werde ich jetzt nach und nach machen und schauen, wie ich klar komme. Sonst war mein Tagesziel 2.000 und vor dem Unfall 10.000. Habe ich eigentlich für heute erledigt aber, weil ich Prinzessin an der Hand hatte, wurde nichts gezählt. 

Gleich noch kurz einkaufen und dann wollte ich ganz dringend einen duschen, ob ich es noch vor dem Klavier schaffe. Wenn mein Mann Heim kommt, versuchen wir es wieder mit gehen. 

[DOM82]

Heute wieder 15.000 Schritte. Das ist wieder eine Menge. Ich bin platt. Morgen werden es bestimmt weniger.

[Odessa]

Bei mir werden es momentan immer weniger Schritte. Da morgen und übermorgen die Bürotage sind, falken auch die Wege vom und zum Bahnhif weg. Also komm ich morgen wahrscheinlich höchstens auf 2000 Schritte. 

Ich komm grade auch gar nichtvwieder ins zählen und esse nur scheiße... Ist das alles unbefriedigend! 

[Kaktusbluete]

Wie weit ist denn dein Weg, wie kommst du hin (wäre Fahrrad ne Option?) und wann wärest du wieder zu Hause?

Morgen geht was Neues los, das ist immer ein guter Zeitpunkt, die Ernährung wieder "neu zu starten".

Kannst morgen wieder zählen, vielleicht gesund frühstücken und dir was Gutes mitnehmen

[Odessa]

Eva klar... Wahrscheinlich komm ich gar nicht groß zum Essen. Fahrrad ist definitiv keine Option. Das sind mind. 10 km und ich muss da ja schon irgendwie nicht durchgeschwitzt und sauber ankommen. 

Ich muss mir echt eine andere Option für Bewegung suchen. 

[Kaktusbluete]

Nicht essen ist die schlechteste Option, finde ich. Dann geht msan mit knurrendem Magen nach Hause, ist noch viel anfälliger für irgendwas to go unterwegs und nimmt sich zu Hause erst recht keine Zeit, was zu kochen, sondern bestellt schnell oder greift auf irgendwas ungesundes Vorgefertigtes zurück. Und man denkt, fürs ausgelassene Mittagessen könne man sich doch ruhig ein Täfelchen Schokolade als Ausgleich gönnen (So ne kleine Milka Schoko und Keks 300g). Also, so sieht das zumindest bei mir aus...

Bewegung ist wichtig fürs Wohlbefinden, aber nicht wirklich fürs Abnehmen. <zumindest nicht das, was man neben einem Vollzeitjob und Familie noch an Bewegung schafft.