Welchen Sport macht ihr in der Schwangerschaft

[dschinie82]

Hallöchen,

meine Frage steht ja schon im Titel. Also, mich würde mal interessieren, ob und welchen Sport ihr noch so macht...

Ich musste mit zwei Sportarten (Step-Aerobic und Kampfsport) aufhören, mache nur noch Pilates. Aber irgendwie hab ich ein schlechtes Gewissen und ich fühle mich unwohl. Würde gerne noch zusätzlich etwas machen, was gut fürs Wohlbefinden und fürs Baby ist.

Habt ihr Tipps für mich?

Freue mich auf eure Antworten.

Ganz liebe Grüße

Dschinie

[Jolly]

Ich bin eine faule Socke....aber mir war so übel und ich hatte andauernd Bauchweh und Müdigkeit und Erkältung und Blutungen...aber nun gehts langsam besser und ich würde jetzt gerne Schwimmen gehen. Ich wollte mich mal die nächste Tage hier im Schwimmbad erkundigen nach Preisen und evtl Schwangerschaftskursen..fühl mich nämlich langsam blöd..

[coyolxa]

Kann dir da nicht wirklich helfen, für mich ist Sport Mord

Aber du kannst doch schwimmen gehen, dass ist auf jeden Fall gesund. Entlastet den Körper, da ja nicht mehr die ganze Schwerkraft wirkt. Gerade, wenn der Bauch größer wird, ist das dann schon angenehm.

[coyolxa]

Jolly, wir haben uns überschnitten

[livi]

ich mach ab freitag schwangeren Yoga - mal sehen wie das wird ;-))

mein arzt meint, man kann auf jeden Fall auch nordic walking machen.. crossen..

[dschinie82]

Schwimmen ist nicht so ganz mein Fall...

Aber walken hört sich gut an... muss nur noch bißchen schönes Wetter kommen... ;-) Dann werd ich das mal probieren.

Danke für die Antworten!!!

[sonja81]

Hallo dschinie! Also, Pilates ist in der Schwangerschaft nicht ideal, da du die Bauchmuskeln sehr stark beanspruchst. Ich hab ein Pilatesbuch und da steht das eben drin, dass man in der Schwangerschaft auf Pilates verzichten soll.

Ich bin sonst immer gern laufen gegangen, aber jetzt geh ich eigentlich nur noch spazieren...

[Chilady]

Ich oute mich..(schäm.)

Ich mach keinen!! Viiiiiiiiiiel schonen und Beine rauf..

Denk das brauch ich und das Baby eben..

LG Tina

[Sini]

Hallo dschinie! Also, Pilates ist in der Schwangerschaft nicht ideal, da du die Bauchmuskeln sehr stark beanspruchst. Ich hab ein Pilatesbuch und da steht das eben drin, dass man in der Schwangerschaft auf Pilates verzichten soll.

..

Genau das hat mir auch meine Pilates-Trainerin gesagt!

Ich mache aber bei der selben Trainerin noch Bodyforming mit Langhanteln. Das mache ich schon seit zwei Jahren und danach Pilates, jetzt eben nur noch Bodyforming und das so lange wie ich mich gut dabei fühle.

Auch beim Bodyforming lasse ich dann einfach die Übungen für die geraden Bauchmuskeln weg und mache statt dessen mehr für die seitlichen. Laut meiner Infos sind die seitlichen zuständig, damit der Bauch gut "getragen" werden kann. die geraden Bauchmuskeln dürfen der "Ausdehnung" nicht im Weg sein.

Daneben gehe ich fast jeden Tag mindestens eine Stunde lang sehr zügig spazieren, aber Walking kann man es nicht unbedingt nennen;)

[noksukau]

ich bin auch ehr von der faulen sorte *schäm*

mach auch nix:o

[Jheliza]

Ich mach ebenfalls nix. Aber ich hab mir vorgenommen bald mal wenigstens einmal die Woche schwimmen zu gehen. Aber alleine is auch wieder blöd!

[Kenny]

Du darfst glaub ich noch fast alles machen, außer wenn Du Deinem Körper Erschütterungen zumutest z.B. Joggen, Reiten etc.. Ich bin jetzt 25+3 SSW und geh auch noch ins Fitnessstudio an die Geräte. Habe überall Gewichte reduziert und bewege alles mal so ein bisschen durch. Bis auf Bauch, da habe ich irgendwie kein gutes Gefühl. Wenn mir was unangenehm ist hör ich auf und mach was anderes.

[dschinie82]

Hallöchen,

also wegen dem Pilates. Die Kursleiterin weiß, dass ich schwanger bin und hat mir auch gesagt, dass ich diese typische Atmung nicht machen soll und auch die Übungen für den Bauch eher lassen bzw. nicht so doll machen soll. Und das mache ich auch so. Die Übungen für Rücken, Beine, Po mache ich dann normal mit und das ist doch okay, oder?

Und wenn ich irgendwas unangenehm finde, dann mache ich das auch nicht.

Also, es ist nicht so, dass ich mich beim Pilates total auspower. Ist halt ein wenig Gymnastik und das brauch ich auch, glaub ich... Der Kurs geht aber auch nur noch bis Anfang Mai. Dann höre ich auch auf damit.

[Moosmutzel_86]

also ich war bis zur 30. woche ungefähr einmal die woche tanzen - mit meinem partner zusammen standard und latein - das ging ganz gut, außer die letzten zwei wochen wiener walzer und jive, das war dann einfach zu schnell bzw. ich war zu langsam danach war der kurs zu ende...

bis zur 32. woche war ich regelmäßig schwimmen und fand das sehr gut, danach ging es meinem rücken auch immer viel besser! außerdem war ich bis zur 32. woche noch jeden tag mindestens eine stunde spazieren mit meinem hund - dann bekam ich leider probleme mit schmerzhaften vorzeitigen wehen und mach seitdem leider gar nichts mehr, weil ich nicht will, dass meine maus zu früh kommt... muss sagen, dass ich seit ich aufgehört habe, mich so viel zu bewegen zeimlich an fitness und kondition eingebüßt habe - kann also jedem nur empfehlen so lange wie möglich was zu machen - das stärkt den kreislauf und man hat weniger beschwerden!

[Fylu]

Ich war 3-4 mal in der Woche schwimmen.

Hatte in der Schwangerschaft große Probleme mit meinem Rücken und da tat das schwimmen sehr gut:D

[Sakasu]

Hallo,

warum kein Step-Aerobic mehr??? O.k., Kampfsport/Tae Bo habe ich auch aufgehört, da geht der Puls einfach zu hoch, aber Step kannst du problemlos weitermachen. Bin selbst Trainerin und habe mich daher sehr intensiv mit dem Thema befasst - solange du dich dabei wohlfühlst, trainiere ganz normal weiter! Lass evtl. das Hüpfen weg, wenn du merkst, es wird zuviel, kannst du auch mal auf dem Boden weitermachen.

Sport ist auch in der Schwangerschaft gesund und wichtig.

LG, Sandra

ET: 04.10.08