red-butterfly

Ich mag gerne eine Kombi aus griechischem Joghurt, Honig, Walnüssen, Mandarinen, Haferflocken, etwas Milch und den Chia Samen. Sehr Lecker! Bei mir tut sich diese Woche vom Gewicht her leider nichts, dafür sieht man nun (unter all den Fettschichten natürlich) schon die Wirkung des Muskeltraining. Das ist ja auch gut.

Hier gab es doch keinen Spargel dafür Backofen-Gemüse und Hühnchen. Dazu hab ich Brownies mit Schokofrosting und Eiben amerikanischen Cheese cake gebacken. Zum Glück alles für meine Kollegen, da ist es schnell weg und ich komm nicht zu sehr in Versuchung (ein Stück geht ja schon mal...). Am Wochenende wird dann Spargel gekauft

Ich backe viel mit Bananen weil sie hier auch immer schnell dunkel werden. Bei uns gibt es heute (wie gestern) Linsen mit Spätzle. Was ich morgen machen soll, weiss ich noch nicht so recht. Vielleicht auch Spargel.

Sari, dass ist doch wirklich mal eine Motivation! Da motiviere ich gerne mit Es gibt auch ein 6 Wochen Sixpack Workout, dann kann es schon in 6 Wochen losgehen Ich kan früh morgens auch noch nichts essen aber eher weil ich einen Stunde nach meiner Thyroxintablette nichts essen darf und deshalb gibt es bei mir morgens früh erstmal bur Kaffee und etwas später dann richtiges Frühstück.

Eva, nicht deprimiert sein bzw. ganz schnell wieder aus dem Loch kriechen und sagen, "Jetzt erst recht!" Du schaffte das, einfach dran bleiben und dann wirst du deine Erfolge bekommen

Herzchen, Bauchübungen muss ich auch noch zusätzlich machen. Denn die Shred Übungen sind vorrangig für Arme und Rücken, das andere Workout für Oberschenkel und Po. Somit fehlt noch speziell etwas für den Bauch. Ich mache alles übrigens ohne Schuhe, da geht das Rumgehopse. Das Fehlen deines 12 Punkte Müslis wirst du garantiert auf der Waage merken und dann zum Sommer schön schlank und trainiert sei - um dann wieder "dick" zu werden Dom, zum KiGa laufen ist doch auch schon mal Bewegung. Ich achte auch darauf so viel wie möglich zu Fuß zu machen. Trinken ist echt wichtig! Man sollte ja schon trinken bevor man Durst bekommt. Vielleicht schaffte du es dein Körper daran zu gewöhnen wenn du nun eine zeitlang jede Stunde etwas trinkst - egal ob Durst oder nicht.

Herzchen, hattest du das Shred Workout weiter gemacht? Ich hab nun gestern mit Level 3 angefangen und war danach echt fertig. Heute habe ich jedoch ein anderes Video derselben Trainerin gemacht und dagegen war das gestern nichts. Ich werde diese beiden Workout nun an meinen freien Tagen abwechselnd machen und somit jedes Video 2mal/Woche und dazu weiterhin wenn es mir möglich ist noch für die Ausdauer auf den Crosstrainer gehen.

Dom, ich schicke dir eine große Packung Motivation! Das wird bestimmt. Machst du denn Sport oder würdest du gerne mal eine Sportart versuchen? Man muss ja kein Leistungssportler sein. Aber ab und zu mal die Muskeln aktivieren. Denn ich denke man braucht immer beide Komponenten, Ernährung und Sport , um dauerhaft abnehmen zu können.

Wisst ihr was ein tolles Gefühl ist - wenn alle Hosen vom Hintern rutschen Selbst direkt aus dem Trockner.

Herzchen, Klopfer: Meinen Glückwunsch! Klopfer, bald wirst du deine Waage wieder mögen, denn dein Plan scheint wirklich gut zu sein.

Steht deine Waage immer am selben Platz? Und wiegst du dich immer unter denselben Bedingungen (z.b morgens, vor dem Frühstück, nackt)? Was für eine Waage hast du? Manche Waagen sind leider ziemlich ungenau. Ich wiege mich jeden morgen und da gibt es eigentlich nie besonders große Schwankungen.

Ich esse jeden morgen meine Haferflocken mit Chia-Samen. Sie schmecken nach gar nichts. Man muss jedoch immer viel Flüssigkeit zusätzlich zu sich nehmen da die Samen wirklich sehr viel Wasser binden. Das war am Anfang etwas unangenehm, wenn die im Magen plötzlich aufgehen. Jetzt merk ich davon nichts mehr. In meinen Smoothie hab ich sie auch schon gepackt. Einen Pudding hab ich daraus noch nie gemacht. Es gibt jedoch sehr viele Chia-Rezepte. Aber ich vertrag die Samen auf jeden Fall gut, sie sind gut für meinne Verdauung und sollen gesund sein. Dom, und wenn du dir morgens immer zwei große Flaschen mit Wasser bereit stellte und darauf achtest, dass bis zum mittag mindestens eine Flasche leer ist und bis abends dann beide. Ich trinke bei der Arbeit am meisten weil ich mir dort immer zwei 1,5 Liter Flaschen auf den Schreibtisch stelle.

Blümchen, wie toll! Ich freue mich sehr für dich. Nun sind erstmal andere Dinge dran und dann kommst du einfach wieder. Aktuelles Gewicht: 72kg und somit Minus 8kg *juhu*

Hatte ich früher auch, nun ist danach dem kompletten Schoki-Fasten nicht mehr so. Der Körper gewöhnt sich wohl zu sehr daran da hilft nur Entzug Ich Lager zu Zeiten meines Eisprunges ganz extrem Wasser ein, aber das verschwindet zum Glück danach wieder. Auf der Waage sieht es trotzdem doof aus. Seid heute habe ich die -8kg erreicht Das gefällt mir richtig gut

Hier bleiben immer fest die Daumen gedrückt!

Gewicht aktuell: 72,6 kg

Das finde ich auch. Emilia stand heute auf der Waage und freute sich, dass diese mehr anzeigte. Für sie ist auch selbstverständlich, dass sie hübsch ist. Und dieses gute Körpergefühl soll sie beibehalten. Natürlich sieht sie, dass ich dick bin. Aber das hat für sie (noch) keine Wertung, für sie bin ich einfach hübsch. Und ich möchte erste gar nicht, dass sie da ein falsches Verständnis von "schön-sein" lernt. Essen soll Spaß machen. Und gerade gesundes Essen macht doch auch Spaß. Das will ich meinen Kindern vorleben.

Man darf sich doch aber auch nicht alles verbieten. Okay, für jeden Tag ist solch ein kalorienreiches Essen natürlich nichts. Aber zum darauf freuen und dann fallen dafür die restlichen Mahlzeiten des Tages kalorienarm aus. Die Tagesbilanz muss nur stimmen. Essen soll doch auch immer Genuss sein. Gerade auch beim abnehmen. Denn sonst wird alles ein Kampf und man hält es eh nicht durch bzw kommt es irgendwann zum berühmten JoJo-Effekt. Also, ohne schlechtes Gewissen genießen, dafür die anderen Mahlzeiten anpassen oder halt eine extra Sporteinheit einlegen.

Scheint eine gute Woche zu sein! Glückwunsch ihr zwei!

Gute Besserung Dom! Wie geht es dir heute? Odessa, ich hoffe deine Migräne ist wieder verschwunden und dir geht es besser. Ich war bis zu unserem Osterurlaub auch dauerkrank. Dann war plötzlich alles weg und nun liegt ich mit Magendarm komplett flach. Ich bin da recht anfällig und bekomme es somit oft, aber so schlimm wars noch nie. Naja nun erstmal wieder fit werden und dann zähle ich weiter brav meine Punkte und mache Sport.

Ich hatte mit meinem Chef auch in einem persönlichen Gespräch alles wichtige geklärt (Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft, Mutterschutz, Länge der Elternzeit, Möglichkeit der Teilzeitarbeit nach der Elternzeit) Ich denke, dass ist ganz gut weil beide Seiten dann direkt wissen woran sie sind und meinem Chef hat es wohl auch gut gefallen, dass ich bereits konkrete Pläne hatte. Gesagt hatte ich es direkt nach der Bestätigung. Aber nur weil bedingt durch die Arbeit im Labor sehr strenge Richtlinien einhalten musste. Ich denke, dass ich sonst warten würde bis die Schwangerschaft relativ stabil ist.

Ich drücke auch ganz ganz fest die Daumen!!!

Eva, deine Waage lügt bestimmt nicht. Es ist doch oft so, dass das Gewicht irgendwann einen Sprung macht. Blümchen, super! Aber ich drücke trotzdem fest die Daumen, dass du nicht lange hier sein wirst.

Aktuelles Gewicht; 73,9kg und somit noch nicht das Vor-Urlaubsgewicht erreicht. Zunehmen geht leider immer so viel leichter....

Mein Hund hält wohl Frühlingsschlaf *schön brav weiter schlummern* Ich habe überhaupt kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten und süßen Getränken, das waren bisher beides meine großen Laster. Wir hatten diese Woche wieder mal drei Geburtstage, am Sonntag wird auch nochmal gefeiert. Aber durch das Punktesystem gelingt es mir meist doch recht gut den Kuchen ohne Reue essen zu können. Meine Waage ist gerade nicht so nett, aber ich denke das liegt daran, dass ich nun endlich wieder nach längerer Pause richtig Sport machen kann und dadurch Wasser einlagern. Denn meine Hosen sitzen deutlich lockerer.