Ernährung

[Gast Luna-Sophie]

Hm.. also da ich sicher noch öfters fragen diesbezüglich habe (vielleicht ja auch einige andere) dachte ich ich mach gleich mal seperat ein neues Thema auf.

Wie ich hier gerade sitze fällt mir ein das ja ab jetzt das Knochenwachstum beim zwerg beginnt. In den Ratgebern steht man soll viel Milch und Milchprodukte zu sich nehmen...

Tja.. jetzt hab ich allerdings ein problem: denn ich mag keine rohe milch. Kakao gerne, nur da hab ich gelesen das ein wirkstoff im Kakao (Oxalsäure) die Calciumaufnahme verringert.

Hm.. also überlegte ich weiter.. Erdbeershake mag ich auch gerne. meint ihr das schadet auch den Nährstoffen der MIlch?

Im prinzip ist da ja nur Milch, echte erdbeeren, bisschen joghurt und ein TL HOnig drinnen..

Das kann ja kaum der Calciumresorption schaden oder?

[otvinta]

und Quark? dadrin gibts auch ganz viel Calcium!

[Gast Luna-Sophie]

Quark pur.. ne.. nur als kräuterquark.. aber auch nur in begrenzten Mengen... leider..

[Kimi]

*reinschleich* zu viel Milch ist aber auch nicht gut, warum genau weiss icch nicht, mir hat das nur mein FA gesagt, der ein riesen Milch/Kakao-Fan ist

also nicht mehr als 1 Liter Milch am Tag (dazu zaehlen auch Milchprodukte)

[Spitfire]

Im INet habe ich Empfehlungen von ca. 1200 mg Kalzium pro Tag für Schwangere gefunden.

Du kannst auch über Hartkäse an dein nötiges Kalzium kommen, Luna, wenn du keine rohe Milch magst. Eine Scheibe Emmentaler kann schon 450 mg Kalzium enthalten, also müsstest du pro Tag etwa drei Scheiben essen. Außerdem gibt es kalziumhaltiges Mineralwasser (500mg/l).

[CrushedIce]

hmmm ich hab gestern Kartoffeln und Quark (500g) gegessen... und manchmal esse ich früh cornflakes mit milch...

[finny74]

Aber denkt daran, das Ihr wenn Ihr Käse esst, das es kein Rohmilchkäse ist. Absolut verboten.

Gruss finny74

[miep]

hm also ich trink mehr als nen liter milch am tag und hab noch nie gehört, dass es schädlich sein soll, im gegenteil. die vitamine etc. die der körper nicht mehr verwerten kann, scheidet er einfach wieder aus.

bisschen gesucht, aber scheinbar ist da nicht wirklich was fundiert, heisst wirklich schaden kanns nicht. vom kalziumbedarf her ist der bei der mutter wohl gedeckt, wenn sie einen liter täglich trinkt; die mutter braucht für sich selbet ja auch noch kalzium und wenn der bedarf nicht gedeckt ist und das kind sich bedient führts eben zu zahnausfall etc.

halt einfach darauf achten, dass es fettarme milch ist, sonst wirds wirklich ungesund^^

soviel ich weiss, gibts aber kakaosorten, die nicht soviel koffein haben und zusätzlich mit vitaminen versetzt sind, glaub auch extra für die schwangerschaft, vielleicht man in der drogerie nachfragen?

gut milch trink;-)

[Blackpearl]

Milch, Milchprodukte, Käse... enthält ja alles viel Kalzium! Und denkt dran: Es soll auch noch schmecken und ein wenig Genuss sein... Und nicht "nur", weil´s eben sein muss, weil´s gesund ist! ;-)