Rückbildungsgymnastik...

[Gast aoife]

... ist euer Rückbildungskurs auch so astrengend (gewesen)?

Also bisher hieß es ja immer bloß vorsichtig sein, nicht zu sehr anstrengen, nicht schwer heben....

Aber seit 2 Wochen heißt es bei mir Mittwochs abends eine Stunde "knallhartes Bauchmuskeltraining". Nun, ich bin nie besonders fit gewesen, und dass ich tatsächlich Bauchmuskeln besitze, merke ich jetzt, weil schließlich irgendwas da so ziehen muss.

Aber ich finde, die Übungen und auch die Anzahl der Wiederholungen kann schon fast mit dem "Bauch, Beine, Po"-Kurs im Fitnesscenter mithalten... (okay, jetzt wo ich drüber nachdenke, Betonung auf FAST)

Meine beiden "Leidensgenossinnen" sehen übrigens ab der 10. Wiederholung genauso angestrengt aus wie ich, während die 20 Jahre ältere und deutlich korpulentere Hebamme uns da locker einen vorturnt und noch Gespräche führen kann (Wir antworten auf ihre Fragen meist nur mit einem ziemlich gepressten "ja/nein").

Deswegen war ich ziemlich erstaunt, als mir eine andere Pekip-Mama erzählte, in ihrem Kurs würden Übungen gemacht, von denen sie gar nichts merkt und bei denen sie immer fast einschläft...

Und nun wollte ich mal fragen, wie eure Rückbildungskurse so sind/waren.

[84ziger.bine]

Hallo!

Ich habe ja 2 Kurse besucht da ich den Kontakt zu anderen Müttern sehr nett fand und es mir sehr Spass gemacht hat mal raus zu kommen 1mal die Woche!

Meine Kurse waren auch beide Mittwochs... und das jeweils 7mal(Wochen)

Die ersten 3 male waren für mich die Hölle, da mir das ganz schön an den Kopf ging... So Kopfweh hatte ich noch nie! Aber dann ging es...

Wir haben auch viel gemacht aber es war nicht wirklich anstrengend. Haben auch total viel Entspannungsübungen gemacht... Fand ich klasse!

Im ersten Kurs war ich immer allein, beim zweiten habe ich Lucas immer dabei gehabt...

Was macht ihr so für Übungen...????

Wir haben viel auf dem Ball gemacht das erleichtert ungemein... denn im zweiten durft ich "erfahrene" wie sie mich immer genannt hat... nur übungen ohne Ball machen!

Gruss Bine

[Gast aoife]

Naja, wir machen hauptsächlich Situps in allen Variationen...

Und kaum reine Entspannungsübungen...

[84ziger.bine]

WAAAAASSSSSSS???

Man darf doch nciht gleich an die Muskeln gehen...

Meine "Trainerin" hat uns gezeigt, wie weit unser Bauchmuskeln ausseinander gegangen sind wärend der Schwangerschaft (bei mit eine Hand breit:eek: ), sie sagte man darf erst ans Muskel trainieren gehen wenn dies nicht mehr so ist. Nach dem ersten Kurs ging nur noch ein Finger in den Schlitz.... was heisst ich darf wieder!

Gruss Bine

[Gast aoife]

Wie lange nach der Geburt hat denn dein Kurs begonnen?

Meiner hat jetzt 4 Monate nach der Geburt angefangen. Recht spät also. Und die Hebamme hatte uns alle drei auch in der Nachsorge betreut und da auch schon regelmäßig Gymnastik mit uns gemacht.

[84ziger.bine]

Puhhh... gute frage!!! Lucas war auch schon 4Monate glaube ich...

Naja, sie wird schon wissen was sie mit euch macht:p

Wir waren auch viel mehr.... erster kurs 10 mädels und im zweiten 7.

Gruss Bine

[biene73]

Ich bin ziemlich zufrieden mit meinem Kurs. Angefangen habe ich nach knapp 3 Monaten. Ich finde auch dass es ein leichter BBP Kurs ist und das ist auch gut so. Nach dem ersten Mal hatte ich 2 Tage Muskelkater. Das 2. Mal war schon leichter, aber etwas ins Schwitzen komme ich auch. Wir machen auch verschiedene Situps, aber die Anfänger sollen weniger machen und die Übung erleichtert machen. Wir wechseln zwischen anstrengend und eher Dehnübungen.

Ich fühle mich da gut aufgehoben und denke, dass es etwas bringt.

Jedenfalls wesentlich mehr als mein Geburtsvorbereitungskurs......

[Mini]

... ist euer Rückbildungskurs auch so astrengend (gewesen)?

Also bisher hieß es ja immer bloß vorsichtig sein, nicht zu sehr anstrengen, nicht schwer heben....

Aber seit 2 Wochen heißt es bei mir Mittwochs abends eine Stunde "knallhartes Bauchmuskeltraining". Nun, ich bin nie besonders fit gewesen, und dass ich tatsächlich Bauchmuskeln besitze, merke ich jetzt, weil schließlich irgendwas da so ziehen muss.

Aber ich finde, die Übungen und auch die Anzahl der Wiederholungen kann schon fast mit dem "Bauch, Beine, Po"-Kurs im Fitnesscenter mithalten... (okay, jetzt wo ich drüber nachdenke, Betonung auf FAST)

Meine beiden "Leidensgenossinnen" sehen übrigens ab der 10. Wiederholung genauso angestrengt aus wie ich, während die 20 Jahre ältere und deutlich korpulentere Hebamme uns da locker einen vorturnt und noch Gespräche führen kann (Wir antworten auf ihre Fragen meist nur mit einem ziemlich gepressten "ja/nein").

Deswegen war ich ziemlich erstaunt, als mir eine andere Pekip-Mama erzählte, in ihrem Kurs würden Übungen gemacht, von denen sie gar nichts merkt und bei denen sie immer fast einschläft...

Und nun wollte ich mal fragen, wie eure Rückbildungskurse so sind/waren.

Also bei uns war es auch so anstrengend, aber ich fand es ganz ok. Unsere Hebamme die den Kurs macht hatte im Anschluß nochmals ne Turnstunde mit der 2. Gruppe Das hätte ich aber nicht verkraftet

Angefangen mit Rückbildung habe ich 4,5 Wochen nach der Geburt

[se_kleine_schnecke]

Wir waren 6 Frauen und 6 Babys! (gerecht, drei Jungs, drei Mädels)

Es war schon sehr anstrengend. Wir haben Übungen mit der Ballblase gemacht. Und irgendwann auch auf einem harten Hocker.

Das beste war jedesmal die Massage! Wir haben uns immer Paarweise gegenseitig massiert, wegen den Verspannungen im Nacken und den Schultern. Und am Ende von den 1,5 Stunden jeweils 10 Minuten richtig Entspannung. Einmal ist Leon bei der Entspannung eingeschlafen:) Ich auch fast.

Die Babys waren alle total Brav. Waren beim ersten Kurs 6-8 Wochen und 12 Wochen alt. Der Kursging 7 Wochen.

[Gast Samira]

also wir sind bei der rückbildung bestimmt 30 mädels..

machen erst beckenbodentraining, dann aerobic vom feinsten und danach dann noch bauchmuskeln...

ich finds schon ganz schön hart, aber es macht auch mega spass mal rauszukommen, die mamas aus der vorbereitung zu sehen,...