Gehaltvoll und gesund

[kleinerBaum]

Wie ernähre ich mich gehaltvoll und gesund in der Stillzeit ??

Gebt mir doch mal Tips....Nüsse sind bei mir schwierig da ich drauf reagier.

[Wichtelmama]

extra gehaltvoll muss es garnicht sein. versuch doch mit viel gemüse zu kochen, mehrmals die woche fleisch, möglichst einmal die woche fisch. nen salat dazu und wertvolles klatgepresstes öl.

morgens kannst du müsli essen mit frischer milch oder quark, haferflocken, corne oder dinkel - flakes (da gibt es grosse auswahl im bioladen) dazu frisches obst oder obssaft.

abends brotzeit mit wurst und käse dazu etwas rohkost.

zwischendurch hab ich gern reiswaffeln genasch oder nen joghurt.

ab und zu kanns auch mal was süßes sein!

ich finde die ernährung und vorallem das "essen" beim stillen sehr wichtig. ich denkle wenn man nicht isst geht es mit dem stillen auch richt. ich hab versucht mind. 3 mal am tag zu essen.

wenn ich es morgens mal wirklich nicht geschafft hab hab ich ne vitamin-brausetablette genommen

[Blackpearl]

Ich schaffs ehrlich gesagt gar nicht, mich richtig, geschweige denn ausgewogen, zu ernähren! Und Vieles darf man ja ohnehin nicht essen, bzw. man sollte ausprobieren, obs das Baby verträgt.... Tjaaaa...*seufz* Und da fängts schon an.

[Wichtelmama]

also, ich hab alles gegessen. zwiebeln, scharf, kohl ...

am ersten tag zu zuhause gabs schon brokkoli

ich hab immer bzw mach ich immer noch mit etwas fenchelsaat gewürzt. das hab ich gemörsert und gut.

klar muss das baby dann ein bisschen pupsen.

das einzige was antonia nicht vertragen hat war mais. aber da kann ich mich auch nicht zurückhaten und ess dann gleich ne ganze dose. 3 mal hatte sie dann da schlimme blähungen, deswegen hab ich es gelassen.

[Nicole H.-M.]

Ich esse auch, was mir schmeckt. Meine Hebi hat mir gesagt, das solle ich auch tun und einfach abwechslungsreich essen. Gegen ne Zwiebel in der Soße ist nix einzuwenden, aber den Zwiebelkuchen, also Zwiebeln in geballter Form, kann man sich ja verkneifen.

Ich stille zwar noch nicht so lange, unser Kleiner ist ja gerade erst 12 Tage alt, aber bisher klappt das alles ganz gut. (Hoffentlich bleibt das so...)

Und Müsli, Obst und Rohkost stehen bei uns auch auf dem Speiseplan - wie in der Schwangerschaft.

Mein Mann geht ab morgen wieder arbeiten, aht mir aber versprochen, mir morgens Obst aufzuschneiden und ein bißchen Gemüse. Dann kann ich gesund knabbern. Aber natürlich fehlt auch die Tafel Schokolade nicht. Man muss sich ja auch mal was gönnen .

[kleinerBaum]

Ich ess auch was mir schmeckt.

Als ich meiner Hebamme erzählt habe das ich im moment an Kinder Riegel nicht vorbei kann hat sie nur gelacht udn gemeint das sie sich sogar schon mal an Koverture vergriffen hat wie sie gestillt hat und keine Schoki im Haus war

Nun gut, wenn Ihr auch keine großen Eskapaden mit Essen macht dann kann mach ich mir mal keinen Kopf mehr weiter.