Bei welchem Sport nehme ich am schnellsten ab?

[junggeblieben]

Hallo liebe Adebaner,

mich beschäftigt immer noch die Sport-Frage und das Thema "Abnehmen". Das ist ja ein Problem vieler Frauen, dass sie gerne essen und immer runder werden. Ich mache zwar viel Sport: laufe dreimal die Woche, fahre im Sommer viel Rad, seit kurzem spiele ich Tennis und im Winter gehe ich Skifahren in die ski amade, was ich schon mal erwähnt hab. Trotzdem kann ich nicht abnehmen, zunehmen tue ich zum Glück auch nicht. Trotzdem möchte ich zwei bis drei Kilo weniger wiegen. Deswegen frage ich mich, welchen Sport soll ich denn machen, um abzunehmen? Habt ihr Tipps für mich? DANKE!

[Lady]

Normalerweise eine Kombi aus Ausdauer und Krafttraining.

Da du aber schon Sport machst stellt sich eher die Frage, ob das was du "zuviel" wiegst nicht vielleicht aufgebaute Muskelmasse ist, die ja schwerer ist Fett. Bist du denn mit Fettpölsterchen "gesegnet" oder schon eher schlank? Hast du mal das Maßband genommen und geguckt?

[livi]

ich denke, welcher sport ist egal, solange er zu deiner pulsfrequenz passt...

also sprich: du solltest deinen trainingspuls berechnen und einen pulsmesser tragen beim sport, um deinen puls kontrollieren zu können

Bearbeitet 28. Juli 2011 von livi

[Smilie]

Sport ist ja schön und gut, aber zum abnehmen, sprich in deinem Fall 2-3 Kilo da hilft bei mir nur fdh.

Das mag anders sein wenn man mehr abnehmen will, da hilft dann Ernährungsumstellung etc. in verbindung mit Sport.....

[Johannsl]

ich sehe das wie lady....du klingst ja nicht gerade unsportlich und muskeln sind nun mal schwerer als fett....hast mal deinen bmi berechnet?was stört dich an dir? sind es tatsächlich irgendwelche fettpölsterchen oder nur die zahl auf der waage?

in meiner sportlichsten zeit vor den kindern war ich auch nie zuuuu leicht, hatte immer so 65 kg bei 1,75....aber eben wenig fettpolster und viel muskelmasse....ich bin ausschliesslich radl gefahren , also keine touren sondern aufn berg immer mit dem hier schon erwähnten pulsmesser mit dem ich die für mich optimalste pulsfrequenz zum trainieren einstellen konnte...googel mal nach polar oder ciclo-trainingscomputern ....ich hab die zum radeln und aufen verwendet

[junggeblieben]

Ihr habt schon Recht, ich hab schon ziemlich viele Muskeln, fast wie ein Mann , aber so bin ich halt gebaut. Ich hab aber gemerkt, dass ich seit ung. zwei Jahren bisschen Fett am Bauch hab und kann es nicht loswerden. Ich denke, ich muss einfach meine Ernährung umstellen, esse abends so gerne Joghurt mit Corn Flakes (eigentlich mehr Corn Flakes als Joghurt). Denkt ihr, das könnte daran liegen?

[Kivi]

Ziemlich sicher. Cornflakes sind ernährungstechnisch so wertvoll wie ein Stück Pappe. Allerdings hat die Pappe keine Kalorien Viel Erfolg! Ich würde das weglassen, abends eine Weile mal komplett auf KH verzichten und Situps dazu machen.

[iwi1979]

Kivi hat recht. Abends ist es am besten nur Eiweiße zu sich zu nehmen. Das kann der Körper am leichtesten Verdauen und wieder abbauen. Corflakes sind da nicht gerade förderlich.