Rückenschmerzen ssw 24

[Seele]

Hallo zusammen,

leider bin ich langsam von Rückenschmerzen geplagt, die nur beim Laufen aufhören.

Sitzen, liegen, stehen ist alles fies.

Habt ihr ein paar Tipps für Entspannungsübungen?

P. S. zusätzlich zu den Verspannungsrückenschmerzen habe ich ISCHIAS-Probleme - hat da einer nen Tipp?

LG

Seele

[sternchen78]

Hallo!

Lass dir von deiner Hebamme Akupunktur machen. (Für den Ischias gibt es extra lange Nadeln, ist aber nicht schlimm, hatte ich schon öfter) Sollte die Hebamme keine Erfahrung mit Akupunktur haben, gehe zu einem Arzt der es macht.

Bei mir hat das in Verbindung mit Shiatsu-Massagen (auch von der Hebamme) sehr gut geholfen, und ich war dann wieder bis zur Entbindung beschwerdefrei. Evtl. legst du dich auch mal in die Wanne, allerdings nicht zu heiß und viell. mit Lavendelzusatz, der entspannt doch recht gut. Viell. wenn dein Sohn in der Schule ist? oder Abends wenn dein Mann da ist. Ansonsten Telefon neben die Wanne! (Kreislauf)

Hoffe, deine Beschwerden werden bald besser,

[Seele]

Danke Sternchen,

baden tut immer gut :-) egal ob mit oder ohne Rückenschmerzen und Lavendel liiieeeebe ich!

Wie ist das mit Shiatsu und Akkupunktur? Bezahlt das die Kasse? Brauche ich ne Überweisung von meinem FA???

"Meine" Hebamme macht leider keine Akkupunktur.

VLG

Seele

[coyolxa]

Nee, das bezahlt keine Kasse, musst leider selber zahlen. Wirkt aber wirklich wahre Wunder. Und ansonsten kann ich dir nur 'nen Gymnastikball zum drauf sitzen empfehlen. Dabei das Becken leicht kreisen lassen. Das lockert das Gewebe und macht die Schmerzen auch erträglicher. Und ein Tipp von meiner Hebi: hinlegen, beine anwinkeln, neim einatmen das Becken Richtung Steißbein schieben, beim ausatmen Richtung Kreuzbein ziehen. Must du aber jeden Tag machen (ein paar min reichen). Damit werden die Ischiasprobs auch besser.

Ich hatte das auch schon in der ersten SS und jetzt schon wieder. Aber irgendwann gewöhnt man sich dran