Kalorien oder fett???

[Mamilie]

Was ist nun wichtiger, wo muss man mehr drauf achten...? ich meine ne tüte gummibärchen hat ne menge kalorien aber kein fett kann ich die nun essen oder muss ich auf alles achten wenn ich abnehmen möchte???

[Julchen87]

auf beides muss man achten.

ich empfehle dir weight watchers! Du musst dich da nicht anmelden, die bücher bekommt man auch so..... zumindest kochbücher und das hilft echt super! Du darfst alles essen, doch musst du dir die punkte einteilen. Obst und gemüse kannst du eigendlich so viel essen wie du willst (ausgewähltes) und ich finds echt super :-)

LG

Julchen

hab schon mehreres probiert, aber bei jeder diät in der du was weglassen musst scheitert, da der körper es speichert, sobald du es wieder zu dir nimmst (fett z.B.)

[Gast Laloona]

Ich kann dir nur das Buch "Kalorien mundgerecht" empfehlen. Eigentlich nur die Liste am Anfang *grins*

gugg mal in dem Thread:

Abnehmen ohne Qual

Da hab ich die Liste drinne, mit Randbemerkungen!

Damit hab ich erfolgreich 30 Kg abgenommen!

das beste:

Man muss nicht gesondert kochen

[Julchen87]

laloona, deine Liste ist auch nicht schlecht, nur was ist mit Süßigkeiten, Eis, Kuchen usw.? gibts da auch was?

[Gast Laloona]

laloona, deine Liste ist auch nicht schlecht, nur was ist mit Süßigkeiten, Eis, Kuchen usw.? gibts da auch was?

Das Prinzip hierbei ist, das man die Ernährung dauerhaft umstellt.

Die Liste gilt als Grundumsatz den eine Frau bei sitzender Tätigkeit täglich benötigt!

Kleine Sünden sind immer mal erlaubt

Aber glaub mir, wenn du die Liste halbwegs beherzigst ist der Bedarf nach Süßkram nicht so schlimm.

Also ein Eis oder auch mal ein Kuchen ist nicht schlimm. Vielleihct nicht unbedingt ne Halbe Fette Sahnetorte ... aber ein Stück bringt einen nicht um

[Julchen87]

weil bei den weightwatchers gibts ja für alles punkte.... und da sollte man dann auf was anderes verzichten, wenn man ne süßigkeit isst, deswegen fragte ich, weil es im prinzip ja "mehr" kalorien sind, wie auf dem Plan.

Aber vielen dank für die Infos :-)

[Bizzy]

Das was Laloona vorgeschlagen hat zielt auf ein anderes Prinzip ab.

Gib dem Körper so viel (gesundes!) das er nicht mehr meint Reserven für Notzeiten anlegen zu müssen.

Deswegen ist es ja so wichtig regelmäßig zu essen. Das hält den Insulinspiegel automatisch auf nem hohen Niveau und verbrennt so kontinuierlich Fett.

Wenn man jetzt noch darauf achtet nicht unbedingt vor dem Schlafen gehen diese Mengen in sich hineinzuschaufeln, sondern schön über den Tag verteilt, kann fast nichts mehr schief gehen.

Das Schöne an der Sache ist ja das man das Essen kann was mann will und sich nicht an irgendwelche Zeitpläne und Tabellen halten muss. Man isst eben so wie es einem in den Tagesplan passt. Ob nun 1h nach dem aufstehen oder nach 20:00Uhr nix mehr ist egal. Es muss nur gegessen werden.

Gleiches Prinzip bei abnehmen im Schlaf.

Essen was man möchte, möglichst allerdings nicht blankes Fett und Zucker ^^ und das dann so aufteilen das morgens das gegessen wird was Energie liefert und etwas länger vorhält (Kohlenhydrate) und zum Abend hin eher leicht verdauliche Sachen.

Wichtig ist auch sich Zeit zum Essen zu nehmen und nicht nur einfach zwischen zu schieben.

Ein bisschen Bewegung schadet ebenfalls nie.

Dabei geht es primär darum, das Muskeln Energie (Fett) verbrennen und diese durch Bewegung automatisch aufgebaut werden.

Man muss sich nicht einmal extra Zeit nehmen zum trainieren. Die Wege die man sonst fährt einfach mal laufen, oder statt Fahrstuhl die Treppe nehmen. Macht schon nen riesen Unterschied. ^^

[Mamilie]

hallo

wo kann man denn diese points liste herbekommen...?

@laloona

ich werd gleich mal schauen

ich weiss auch nicht. ich ess fast nur noch knäcke, komme auf gar keinen fall auf mehr als 20gramm fett am tag. und ich habe ja sogar schon drei kilo runter in einer woche aber das geht mir zu langsam

[Rumpel]

20g Fett ist viel zu wenig. Der Körper braucht fett um abzunehmen.Sollst ja nicht gerade Fett in massen essen, aber 30g Fett minimum braucht der Körper täglich. Ausserdem macht nicht Fett dick, sondern die verschiedenen Zuckerarten. Auf Deutsch schlechte Kohlenhydrate und Stärke.

Ich mache kein WW, ich esse Low Carb nach der Leistungsdiät von Barry Sears. Gesunde Kohlenhydrate esse ich, schlechte lasse ich weg. Ich habe damit bereits 25 kg verloren.

[Bizzy]

ich weiss auch nicht. ich ess fast nur noch knäcke, komme auf gar keinen fall auf mehr als 20gramm fett am tag. und ich habe ja sogar schon drei kilo runter in einer woche aber das geht mir zu langsam

20g ist das absolute Minimum wenn du deinem Körper nicht wichtige Vitamine vorenthalten willst. Nur Knäcke führt übrigens zu nem wunderbaren JoJo-Effekt sobald du wieder anfängst normal zu essen. Außerdem enthälst du dir so ne Menge wichtige Nährstoffe vor, die dein Körper einfach braucht um gesund Gewicht abzubauen.

Und das du 3 Kilo in der Woche verloren hast und dir das zu langsam war, war doch wohl hoffentlich ein Scherz.