Wieviel Training pro Tag?

[Sternchen89]

Hi,

habe vor mich sportlich etwas mehr zu betätigen, fahre z.Z jeden Tag 20km auf dem Heimtrainer.

Möchte nun aber genauer meine Problemzonen bearbeiten.

Wisst ihr welches Training am effektivsten für Bauch, innenseite der Oberschenkel und Taille ist???

Und wieviele Sit ups (Sätze) müsste man machen damit das etwas bringt?

Lg, Mona

[JUNGEMAMI21]

Hmmm man sagt mal soll nicht jeden tag sport machen denn muskeln wachsen in der ruhephase und wenn die muskeln wachsen verbrennt man fett;)

Aber ich denke mit dem heimtrainer kann man auch täglich fahren

Damit es was bringt mach ich zb 3sätze a20mal. Aber eigendlich heißt es, wenn es anfängt zu ziehen und der muskel spannt, dann sollte man etwas weitermachen (so stehts bei uns im studio an der wand).

lg

[Sternchen89]

Hi Jungmami21,

ich weiß das man eigentlich nicht jeden Tag fahren sollte aber irgendwie bin ich süchtig danach gewurden und fühl mich sonst total unwohl ....

machst du die 3Sätze a 20 mal, 1 mal am Tag? oder öfter?

lg

[JUNGEMAMI21]

Ich gehe 3mal die woche ins studio und mache ausdauertraining und muskelaufbautraining. Das heißt ich hänge am anfang ne habe std am crosstrainer, dann etwa ne halbe std muskelaufbau, beine po bauch rücken arme usw und dann nochmal ne halbe std crosstrainer. Am anfang bin ich fahrrad gefahren aber dann hab ich festgestellt dass man durch crossen doppelte kalorien verbrennt.

Ja ich mache nur 3mal die woche jede übung 3sätze a 20mal:)

ok im moment geh ich kaum ins studio weil jede woche jemand neues krank ins:mad: diese woche hats mich erwischt:(

lg

[Sternchen89]

ohje gute Besserung dir.

Hab ja leider kein Crosstrainer, hat auch mal vorgehabt mir einen zu kaufen aber mein Freund hält mich jetzt schon für bekloppt weil ich schon so vielle Trainingsgeräte hab:D

und fürs Fitnessstudio bin ich zu feige allein hinzugehen

mag diese gafferei vom andren Geschlecht nicht...

gibt in meiner nähe zwar auch reine Frauenstudios aber allein hingehen find ich auch nicht so das wahre:( und dann ist ja auch immer dieses Problem wen gebe ich meine Kleine in der Zeit ...

[JUNGEMAMI21]

Ja sternchen ich kann dich verstehen. Das mit der gafferrei mag ich auch nicht deswegen geh ich auch selten ohne meinem mann dahin. Dann gaffen die net weil die wissen die gehört schon jemandem. Du könntest dir ein studio suchen welches ne kinderbetreuung hat vormittags bzw morgens. Oder du machts eben zuhause weiter. Naja du könntest ja auch ne dvd (ich glaub pilates) kaufen und die bodenübungen machen. Dafür brauchst du keine geräte:p Naja ein crosstrainer nimmt ja auch ne menge platz das kann man sich ja unmöglich zuhause hinstellen:rolleyes:

Danke übrigens für deine besserungswünsche, mir gehts nach 3tage antibiotikum besser *freu*

lg

[Sternchen89]

schön das es dir besser geht

ach für Sachen die ich haben möchte find ich immer nen Platz^^.

Nach so ner Dvd werd ich aber aufjedenfall mal gucken, will ab Sonntag wieder voll durchstarten mit Ww und gaaaaaaaaaaaanz viel Sport. Aber erstmal gibts Morgen nen haufen Kuchen da meine Tochter Geb. hat

allso wird das letzte mal für ne lange Zeit nochmal so richtig geschlemmt:chef:

Lg

[JUNGEMAMI21]

Hihi dann alles gute zum geburtstag deiner kleinen! und lass es dir schmecken! ich denke mit so ner dvd kann man nicht viel falsch machen (ausser man lässt sie im schrank liegen:D)

lg

[Sternchen89]

Danke lieb von dir

[JUNGEMAMI21]

huhu! Naaa wie war die geburtstagsfeier??? wars lecker?:joystick: