Frühschwangerschaft und Sport

[Schnuffikind]

Hallo,

ich bin jetzt Ende der 5. Woche, fühle mich insgesamt recht schlapp und müde mit mittleren UL-Schmerzen und frage mich, was ich momenrtan so an Sport machen darf. Termin bei meiner FA habe ich erst in 3 Woche - die ist jetzt leider im Urlaub.

Eigentlich fahre ich Rennrad - gerne auch mal welliges Terrain - darf ich das jetzt och? Muss ich irgenwas bezgl. meines Pulsbereiches beachten? Und wie lange am Stück darf ich trainieren? Klar, Sprints und die Berge hoch bretter bis zum Anschlag geht jetzt grad ncht, aber wie hoch darf die Anstrengung sein? Was ist mit Jogging, Schwimmen und co?

Soviele Fragen...

Bitte, helft mir:confused:

Rike

[kleinerBaum]

An sich ist während der gesamten SS Sport erlaubt.... es darf halt nicht übertrieben werden.

Ich bin bis zur 17 SSW Berufsmässig geritten. Danach noch gemütlich privat.

Radfahren ist ok.... down hill muss nicht sein.

Schwimmen geht bis zum Schluss....

Joggen scheiden sich die Geister.

Es gilt halt Unfallgefahr minimieren

[Anton mit Pünktchen]

Hallo Schnuffikind,

Sport ist erlaubt, Du solltest aber auf jeden Fall Unfälle so gut wie möglich ausschließen (also besser kein Down-Hill). Rüttelstrecken würde ich vermeiden - die tun in erster Linie Dir selber Weh!

Aber!!! Bitte kein Ausdauertraining! Achte auf Deinen Puls, trainiere eher im unteren Bereich. Wenn Dein Körper zu wenig Sauerstoff bekommt ist auch Dein Baby unterversorgt. Das ist bis auf Stürze etc. das gefährlichste beim Sport in der Schwangerschaft. Wenn Du Muskelkater hast hast Du viel zu viel gemacht.

Höre auf Deinen Körper, Du bist ja Sportlerin. Deine Kondition wird jetzt leider eh von Tag zu Tag schlechter... im 2. Trimester ist es dann wieder etwas besser.

Liebe Grüße

Mia

[kleinerBaum]

Deine Kondition wird jetzt leider eh von Tag zu Tag schlechter... im 2. Trimester ist es dann wieder etwas besser.

Liebe Grüße

Mia

und im 3. total hinüber

Ich bin selbst Sportlerin (berufsreiten u.a.) aber meine Kondition ist im mom ....

Hab heut früh nach ein paar Bahnen schwimmen mein Herz am Hals gespürt