Was hilft gegen Inkontinenz?

[Unwirklich]

Hi!

Hm, die Frage klingt etwas doof, eigentlich gehts mir nicht direkt um Inkontinenz. Aber ich kann den Anfangsstrahl noch immer nicht einhalten. Und ich will ja nicht inkontinent werden, also was kann ich tun? Hilft es nur, den Bekcenboden immer wieder anzuspannen, oder gibt es noch was anderes, was man tun kann?

Und wie lange dauert es etwa, bis wieder alles normal ist?

[Gast Puppi]

Bist du für einen Rückbildugnskurs angemeldet? der hilft auf alle Fälle, Beckenkreisen ist gut für den Beckenboden, die meisten Bauch, Beine, Po übungen auch, aber für die ist es bei dir noch ein bißchen früh. Frag doch das nächste Mal deine Hebamme welche ÜBungen du jetzt schon machen darfst, die soll dir ein paar zeigen. Hast du eine Gymnastikball? auf dem rumsitzen und hüpfen udn kreisen ist auch sehr gut...

[Unwirklich]

Muss mir noch einen Kurs suchen, machen will ich aber auf jeden Fall einen.

Wie war das, Bauchübungen erst, wenn der Spalt nur noch ein -finger-breit ist, oder? Naja, es sind nur noch zwei Finger immerhin.

[Bassa]

Hallo! warte mit den Beckenbodenuebungen nicht! Solltest du gleich nach der Gebuert anfangen und taeglich ueben, bis etwa ein Jahr. Ist eigentlich ziemlich einfach und du kannst sie ueberall machen.

Anspannen und halten, mehrmals hinter einander ist schonmal gut. Oder die 'Fahrstuhl' Uebung, spanne an in den ersten Stock - kurz halten, dann fester (zweiter Stock) - kurz halten, dann noch fester (dritter Stock) - kurz halten , dann wieder in den zweiten Stock - halten, erster Stock - halten und Erdgeschoss, locker. Ist nicht so langweilig. fand ich.

Hast im Krankenhaus nichts bekommen? Sonst google mal beckenbodengymnastik oder beckenbodenuebungen.

[Gast Puppi]

Den Kur solltest du auf alle Fälle machen. bei mir hat er wahre Wunder bewirkt. Vor allem weil ich daheim jeden Tag noch eine halbe h gemacht habe. Bauchübungen würd ich wirklich noch keine machen, aber Bassa hat ja uach shcon gute gesagt. Was du auch vermeiden solltest einsweilen ist im SChneidersitz zu sitzen. Laut meiner Hebamme "Gift" für dne Bechenboden...wirst sehen wird schnell besser wenn du regelmäßig was machst...

[beautymama2006]

achso, ganz wichtig-wenn du z.b sit-ups oder bauchübungen machst-dann immer zuerst die schrägen bauchmuskeln trailnieren, nicht die geraden...

denn die geraden sind durch die ss alle auseinandergeschoben-und die muss man erstmal zusammenkriegen...

meine hebamme hat mich damals in der ss schon so zusammengepfiffen, weil ich immer falsch aufgestanden bin...also wennman liegt, dann sich immer in den vierfüssler drehen und dann eben seitlich aufstehen.

so das passte nun mal gar nciht zum thema:o

aber ich hoffe ich konnte dir nen guten tipp geben